Inne att träna ute

➽ 30 MINUTER OM DAGEN RÄCKER ➽ MOTION SOM ALLA KAN FIXA ➽ STARTSCHEMA FÖR 3 VECKOR När det är mörkt, kallt och halt ute lockar soffan kanske mer än vinterpromenader. Men det kan vara värt att få till

✔ Hemmaträning för soffpotatisar ✔ Mat som mättar med få kalorier När man är hungrig, trött och energilös blir det lätt att man bara tar någon färdigmat som går snabbt att värma. Och det kan göra en ä

● Superbroccoli, gurkmeja, rå vitlök, det finns många idéer om hur vi kan stärka vårt immunförsvar. Enligt Lena Uller, professor i immunologi och forskare i inflammatoriska lungsjukdomar vid Lunds uni

● Oxveckorna. ”Nu är det vi i det!” skriker den unge gruppträningsinstruktör jag brukar träna med på fredagar, när vi som allra tröttast och svettigast kämpar oss igenom sista övningen. Jag tror han m

Snön ligger vit på den istäckta sjön Langas och fjället Lulep Gierkav reser sig brant. Här högt upp i Lappland står fjällstationen i Saltoluokta tryggt med timrade väggar och värmande brasor. I mer än

■ SÅ PERENNER Februari är en bra tid att så perenner. De som behöver kyla (stratifiering) för att gro kan sås i krukor ute, och får då sin naturliga köldperiod. De som inte kräver kyla kan förkultiver