Blir du ofta överväldigad av ljud, folksamlingar eller ett allt för fullbokat schema? Kan du känna av subtila stämningar och lägger stor kraft på andras känslor? Då kan du vara högkänslig – en gåva, men också en (vanlig) utmaning i dagens samhälle.
AV NINA NYSTRÖM FOTO: JOHAN VIKMAN, TT
Begreppet högkänslighet myntades 1997 av makarna Arthur och Elaine Aron. Före det hade man pratat om högkänslighet som introversion och neuroticism. I Arons studie skilde man för första gången ut att man inte nödvändigtvis behöver vara introvert för att vara högkänslig.
1998 kom deras bok The Highly Sensitive Person (HSP) ut i USA, men det dröjde ända till 2013 innan den översattes till svenska. Det var också i samband med det som begreppet högkänslig första gången blev en snackis här i Sverige. Då etablerades också föreningen för högkänsliga, och sedan dess har allt fler blivit medvetna om egenskaperna. Men än idag är luckan stor. Det märkte socionomen Åsa Vikman när hon för två år sedan startade ett Instagramkonto om högkänslighet: @orkidebarnsverige. Hon upplevde ett stort intresse – vilket resulterat i boken Handbok för högkänsliga.
– Många som har hittat in på mitt konto har hört av sig och säger att de äntligen har hittat ett ord för det som är en stor del av dem. De känner en lättnad i att veta att de inte är ensamma. Att det är normalt.
Själv insåg Åsa att hon var högkänslig för fem år sedan. För henne var insikten en enorm ögonöppnare, som gav henne många svar på varför hon mått som hon gjort.
– När man får vetskapen om högkänslighet, börjar man också tänka tillbaka och se på sitt liv utifrån den här nya kunskapen. Jag tror att det kan göra väldigt mycket för måendet och ge en förklaring och ett slags avslut på saker som har legat och grott för att man har trott att man är konstig. Att man får lite upprättelse och kan gå vidare i livet.
ATT VARA HÖGKÄNSLIG är ingen diagnos, snarare ett personlighetsdrag, och innebär kort och gott att man reagerar kraftigare på alla intryck runt omkring en. Ljud och sensorisk beröring såväl som subtila sinnesstämningar och nyanser. Att ständigt ha antennerna ute är dock otroligt ansträngande.
För att må bra som högkänslig är det därför viktigt att balansera alla intryck genom att ta hand om sig själv och sin hälsa. Värna sin egentid – och kunna säga nej.
– Tar vi hand om oss själva och ser till att ladda batterierna, vä
