Träna hemma från topp till tå

● Promenadschema som täcker hela semestern ● Miniövningar som gör stor skillnad ● Nyttiga frukostar som mättar länge ● Du har säkert hört att vi bör gå 10 000 steg om dagen. Det har sitt ursprung i Ja

Du har säkert hört att man bör gå 10 000 steg om dagen. Det har sitt ursprung i Japan. Under OS i Tokyo 1964 använde en tillverkare av stegräknare 10 000 steg som slogan för att sälja fler stegräknare

✤ SÅ GÖR DU: Börja med att bara ligga ned på solsängen och andas. Du kan placera ena handen på bröstet och den andra på din mage. Lägg all din uppmärksamhet på dina andetag. Att de kommer och går hela

Madeleine Rybeck är PT och kostrådgivare med extra fokus på kvinnohälsa. Hon möter ofta kvinnor som vill få en plattare mage, putigare rumpa eller gå ner några kilon i vikt, men hennes fokus som PT är

Nu kör vi! Men gå inte ut för hårt. MÅNDAG: Morgonpromenad (före frukost) i 30 minuter. Gå lite fortare än vad du vanligtvis gör, men inte snabbare än att du kan prata samtidigt. TISDAG: Kvällspromena

– SKA DU HA EN SHOT? Drycken som hälls upp i det lilla glaset är knallgul. – Bestäm själv om du vill svepa eller smutta, säger Mikaela och höjer sitt eget glas. Det river till i strupen. – Visst är de