Mikrodoser av mindfulness — effektivare än du tror

Vintern 2026 har det rått snökaos i stora delar av landet. Bilar kör fast, äldre och barnlediga har svårt att ta sig fram. Själv har jag fått både ge och ta emot hjälp från främlingar. Och det blir vä

Det är för dig: En mjuk filt över benen i fåtöljen, tända stearinljus och en doftande kopp te. På vintern är vi mer hemma och hämtar vila och energi i våra vardagsrum — ensamma eller tillsammans med f

SIGNALSUBSTANSER Signalsubstanser är hjärnans kemiska budbärare och påverkar bland annat humör, drivkraft, stressnivåer och koncentration. Genom att till exempel vara socialt aktiv, äta hälsosamt och

OS-MEDALJÖREN OM SÖMN, SNACKS OCH FÖRDELARNA MED TENNIS. Det finns så många hälsotrender! Vad borde jag satsa på under hälsoåret 2026? ”Sömn. Jag har alltid förespråkat att sova mycket och gå och lägg

När Suzanne Schönström säger att vi alla har en ”inre läkare” menar hon inte något mystiskt eller flummigt. Hon syftar på kroppens inneboende intelligens, den som får sår att läka, immunförsvaret att

● Många tror att man måste träna hårt för att det ska ge resultat, men så är det inte. Även lugna promenader har stor effekt, säger Katarina Woxnerud, träningsexpert och legitimerad naprapat. Jaga var