5 övningar att lägga till

SÅ HÄR GÖR DU: Lägg dig ner. Placera en hand på magen och den andra på bröstet. Iaktta en stund hur du andas. Är det handen på bröstet som rör sig mest? Rör sig över huvud taget handen du har placerad

● Många tror att man måste träna hårt för att det ska ge resultat, men så är det inte. Även lugna promenader har stor effekt, säger Katarina Woxnerud, träningsexpert och legitimerad naprapat. Jaga var

Knäböj med skivstång eller kettlebell, i kombination med tåhävningar i superset – för att stärka både lår, säte och vader. Gör 8–12 knäböj direkt följt av 15–20 tåhävningar, det är ett set. Gör totalt

Oavsett om du vill bryta en ovana eller börja med en ny är trestegsmodellen till stor hjälp. Den handlar om att fråga dig själv tre saker: ✔ Har jag kunskapen och kompetensen att genomföra förändringe

Ansiktsyoga är både enkelt och effektivt. Vi har satt ihop ett program med 8 noga utvalda övningar, som är allt du behöver kunna. 1 Trumma på ansiktet Övningen "väcker" ditt ansikte, stimulerar blodci

Lite gör stor skillnad. Promenader, cykling, dans, simning, yoga – allt är bra. Men, kom också ihåg att efter 50 minskar muskelmassan, därför är regelbunden styrketräning viktigt. Kroppen behöver färr