Ta vallningarna som en förevändning att se över dina dryckesvanor, råder läkaren Naomi Flamholc. Klimakteriebesvären kan nämligen öka med alkohol. Men med medvetna val i glaset finns fortfarande plats att njuta av ett gott vin, för den som uppskattar det.
Av Camilla Schröder
Läser du Tara befinner du dig antagligen i närheten av klimakterieland. Kanske mitt bland vallningar, sömnbesvär och nedstämdhet till och med. Då ska du läsa det här – du har nämligen allt att vinna på att se över dina alkoholvanor. För alkoholen kan förstärka klimakteriesymtomen, något som Naomi Flamholc, allmänläkare och grundare av en digital klimakterievårdtjänst, tror att många missar.
– Dålig sömn är till exempel ett vanligt symtom i klimakteriet orsakat av östrogenbrist, och vi vet att alkohol också stör sömnen.
En del tar ett glas vin för att slappna av vid sömnsvårigheter. Initialt kan den lugnande känslan fungera bra. Men att ta ytterligare glas kommer att inverka på sömnens kvalitet. Nattliga vallningar bidrar också till störd sömn och beror på att hjärnan får svårare att reglera kroppstemperaturen när könshormonerna sjunker. Enligt Naomi Flamholc kan vallningarna förvärras av alkoholintag, både nattliga och dagliga.
– Får man mer vallningar nattetid, då sover man sämre. Så om man minskar alkoholkonsumtionen kan det sannolikt lindra de här symtomen.
Ett annat vanligt besvär i klimakteriet är oönskade viktförändringar.
– Redan i förklimakteriet kan vikten börja förändras. Många kvinnor upplever att det är svårare att gå ner i vikt än tidigare. Det finns vetenskapliga studier som visar att kvinnor har en tendens att ansamla fett, främst runt magen. Och det finns många kalorier i alkohol och det bidrar också till viktuppgång.
De låga östrogennivåerna bidrar till ökad risk för benskörhet och benbrott. Därtill minskar även muskelmassan. Alkohol i måttliga eller stora mängder påverkar i sin tur också benhälsan negativt.
Då och då läser vi att en liten mängd alkohol är bra för hjärtat, något som Naomi Flamholc ställer sig skeptisk till men poängterar att det finns studier som pekar i båda riktningarna. Oavsett detta kan man inte förbise att en kvinna som har slutat menstruera har en ökad risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar liksom andra metabola sjukd
