Har vintern varit en räcka förkylningar? Då känner du dig antagligen både trött och sliten, för det är jobbigt för kroppen att hela tiden få små infektioner. Men med några enkla livsstilsförändringar ökar du chansen för en piggare vår. Lena Uller, professor i immunologi, förklarar hur du kan få immunförsvaret att jobba bättre.
Av Margaretha Eldh
Sätt fart på
Superbroccoli, gurkmeja, rå vitlök, det finns många idéer om hur vi kan stärka vårt immunförsvar. Enligt Lena Uller, professor i immunologi och forskare i inflammatoriska lungsjukdomar vid Lunds universitet, står det klart att både kost och motion spelar stor roll när det handlar om benägenhet att drabbas av infektioner och klara av dem.
– En hälsosam livsstil har stor påverkan på kroppen och gynnar vårt immunförsvar. Ät allsidigt, motionera regelbundet, sov ordentligt och låt bli att röka och överkonsumera alkohol, det är det allra bästa för immunförsvaret. Även att vaccinera sig och sina barn är viktigt för att hjälpa immunförsvaret på traven, säger Lena Uller.
Det finns tyvärr inget mirakelpiller eller någon mirakelkur som kan stärka immunförsvaret. Det finns få eller inga tillförlitliga studier som visar att ett extra intag av vissa livsmedel eller olika kosttillskott kan ge ett förbättrat immunförsvar.
– Än har ingen forskning kunnat visa att viss mat hjälper immunförsvaret. Vi kan inte själva påverka vårt medfödda immunförsvar. Vill du starta dagen med att tugga rå vitlök så är det okej, det är ju varken dyrt eller skadligt. Men det finns inga vetenskapliga belägg för att det skulle stärka immunförsvaret, säger Lena Uller.
Att hela tiden få ”små-infektioner” som enklare förkylningar tär på kroppen. Det påverkar oss både fysiskt och mentalt, vi kan bli både deppiga och få försämrad njurfunktion. Dessutom kostar de samhället mycket pengar. En studie gjord i Göteborg visar att vanlig snuva kostar samhället 26,5 miljarder kronor varje år i inkomstbortfall och försäkringar.
Sjuk blir man när immunförsvaret inte kan skydda oss från olika smittämnen. Virus tar sig in i kroppen, via till exempel mat eller genom ögon, näsa eller andra slemhinnor och in i cellerna där de förökar sig och bildar nya virus. Bakterier däremot slår sig ner i kroppen och skickar ut skadliga ämnen. Vissa blir förkylda oftare än andra. Vi
