Styrkeskolan { lateral raises }

● Starka magmuskler handlar inte i första hand om snygga magrutor. Bålstyrkan påverkar din hållning, balans och hur du presterar i både vardag och träning. Här får du ett effektivt träningsprogram som

Om vi inte använder sätesmusklerna regelbundet så blir de svaga, och det kan bli svårare att få kontakt med dem. Det i sin tur gör att vi kopplar in andra muskler som kompenserar, och musklerna i rump

... i musklerna Vid regelbunden konditionsträning sker förändringar och anpassningar i musklerna som gör dem mer uthålliga. Bland annat får du fler mitokondrier, som ansvarar för att skapa mycket av d

I salen med det behagligt nedtonade ljuset ligger mattor utrullade på golvet. Det skulle kunna vara ett yogapass, men det är pilates. Deltagarna står på sina mattor och Vicky James börjar instruera: —

Du har kanske sett det på sociala medier: människor i åtsittande dräkter med sladdar som gör squats och utfall. Det ser ut som något ur en rymdfilm, men är faktiskt träningsmetoden EMS (Elektronisk Mu

1 av 3 kvinnor över 50 år har sköra ben. Det innebär en ökad risk för frakturer i höfter och handleder, ryggproblem och generellt sämre livskvalitet. Det bästa är att förebygga benskörhet, men rätt åt