Om du letar efter de sista argumenten för att investera i ett par bra löparskor och göra jogging till en regelbunden rutin, låt de många hälsofördelarna övertyga dig – här är några av dem.
AV PERNILLE LEWINSKY KOFOED FOTO GETTY IMAGES
Runner’s high syftar på den där känslan av nästan euforisk lycka som du kan uppleva efter en bra löptur eller annan träning. Och om det inte är tillräckligt för att locka dig att springa kanske de många andra hälsofördelarna med att springa kan övertyga dig.
Förutom att löpning förebygger en lång rad allvarliga sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, cancer och diabetes, minskar stressnivåerna, förbättrar sömnen och ger dig mer energi i vardagen, har forskare också funnit att löpning kan vara direkt livsförlängande.
Enligt Østerbrostudien — en stor dansk studie där forskare har följt livsstilen och sjukdomarna hos mer än 20 000 danskar sedan 1976 — lever manliga löpare 6,2 år längre, medan kvinnliga löpare förlänger sina liv med 5,6 år.
Är du fortfarande inte övertygad om att du borde ge löpningen en chans? Låt oss då titta på 10 av de konkreta fördelar som löpning har för din kropp. ■
1. Stärker cirkulationssystemet
Löpning är en supereffektiv kardiovaskulär träning. När du springer arbetar både ditt hjärta och alla dina blodkärl för att ge dina muskler tillräckligt med syre, vilket bidrar till att stärka hjärtat, sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna och minska risken för åderförkalkning och blodproppar.
2. Förbränner massor av kalorier
En rask löprunda hjälper dig att hålla vikten och eventuellt tappa överflödiga kilon. När du springer får cirkulationssystemet och kroppens många stora och små muskler arbeta, vilket ökar din ämnesomsättning.
Löpning och andra former av motion förbättrar också kroppens förmåga att reglera aptiten, vilket förmodligen beror på förändringar i utsöndringen av de hormoner som hjälper till att kontrollera din aptit, vilket gör att du är mindre benägen att äta för mycket.
Bonusinformation! En tumregel är att du förbränner 1 kcal per kilo och kilometer. Om du till exempel väger 70 kilo och springer 5 kilometer kommer du att ha förbränt 70 x 5 = 350 kcal på din löprunda.
3. Skyddar mot diabetes
Motion, inklusive löpning, förbättrar kroppens förmåga att reglera blodsockernivån och minskar risken för typ 2-diabetes. Det beror på att när du springer eller utövar andra former av motion kan cellerna i kro
