Vill: Träna – men hinner inte till gymmet. Önskas: Bättre kondis och ökad förbränning men orkar inte maxa. Behöver: Egentid och att rensa hjärnan. Känner du igen dig, så har vi träningsformen för dig. Slow running, där varken kilometertider, distanser eller prestationer är i fokus. I stället handlar det om att boosta endorfiner, ladda energi – och att svettas ut vardagsstressen. Så funkar slow running Johanna och Ann: Hellre än snabbt! Ökar förbränningen och stärker hjärtat
AV LINDA NEWNHAM FOTO: SHUTTERSTOCK
● Löpare som är besatta av tid känner vi alla till. De hinner knappt stanna och säga hej när man möts i spåret. Klockan tickar ju och kilometertiden försämras för varje sekund du babblar på. Men på senare år har även en tvärtom-trend tagit mark: ”slow running”.
Grundtanken är att man springer betydligt långsammare än vanligt, och att vem som helst därmed kan springa. Anhängare menar att det finns många fördelar, som att det är lättare att hitta glädjen i träningen, och att det är mer skonsamt för benhinnor och knän. Dessutom får du mer tid för att ta in din omgivning.
Ja, att springa långsamt kan till och med vara mer fördelaktigt än att träna intensivt. Petra Kindlund, som startat Run Academy med löpargrupper över hela Sverige, kan förstå varför trenden fått fäste.
forts – Det finns en föreställning om att när man löptränar så ska man springa snabbt, vilket innebär att många springer alldeles för fort i början. Man tar i allt vad man har, blir helt slut, snurrig i huvudet och går hem med känslan ”aldrig mer”. Om du i stället tar det lugnt och tillåter dig att njuta av naturen så är chansen större för att du vill göra det igen, säger Petra Kindlund, som är certifierad löparcoach och har en kandidatexamen inom näringslära från Karolinska institutet.
Det finns flera fördelar med att springa långsamt. Krop
