1 ACCEPTERA! Hösten är här och det finns inget du kan göra åt det.
2 BYT UT DINA FOKUSFRÅGOR! Det du fokuserar på skapar kvaliteten på dina tankar, vilket i sin tur påverkar hur du upplever verkligheten. Fokuserar du på det negativa blir resultatet negativt, välj därför att fokusera på det positiva. Tänker du att något är tråkigt, ställ istället frågan vad som är fantastiskt med det? Ditt fokus skapar känsla, känslan leder till dina beslut, dina beslut skapar ditt liv. Övning: Se dig omkring i 20 sekunder och fokusera på att hitta fel. Hur får det dig att känna dig? Byt nu fokus och lägg märke till det fantastiska. Vad händer i dig? 3 GILLA DIG SJÄLV! Negativa tankar som du tänkt om dig själv tusentals gånger kan kanske verka svåra att bryta men det går – träna och ge inte upp. Du kan! Övning: Möt varje negativ tanke du tänker om dig själv med tre positiva. ”Jag är dålig på att laga mat”kan då bytas ut mot ”Jag är bra på att duka vackert”, ”Jag är grym på att göra en god och nyttig sallad” och ”Jag skulle gärna lära mig att laga god mat”.
4 FÖRÄNDRINGENS BÄSTA TID!
Hösten är den tid på året då du lättast skapar förändring i dig själv och din omgivning, ta fasta på det. Och visste du att minnet är som allra bäst på hösten? Passa därför på att gå den där kursen i italienska, tango eller bokföring som du drömt om, det är nu du tar till dig de nya kunskaperna allra bäst.
5 TRÄNA – OCH LIGG! Även testosteronet upplever sina glansdagar på hösten, hos både män och kvinnor. Det ger oss vitalitet och självförtroende – så checka verkligen in på gymmet. Och önskar du och din parter sätta barn till världen, ja, då är det hög tid att sätta igång.
6 GÅ UPP – OCH UT! När soltimmarna blir färre är det desto viktigare att ta till vara dem som erbjuds. Spendera mer tid utomhus, brukar du promenera en halvtimme förläng den med en kvart. Att gå upp i tid är också gynnsamt, att se solens upp- och nedgång är oerhört viktigt för vår mentala hälsa. Det skapar balans mellan melatonin- och serotoninnivåerna i kroppen, vilket g
