Inspireras av Mosleys smarta och roliga hälsotips! Här berättar han om sina spännande mikrovanor. De är lätta att ta efter – och styrks av forskning.
AV SARA FRISK FOTO: SHUTTERSTOCK/TT, CAROLINE ANDERSSON RENAUD
De traditionella råden för en god hälsa har nog inte undgått någon. Vi vet att det är viktigt att äta bra, motionera regelbundet, minska på stress och att få en god natts sömn. Ändå är det ofta svårt att få till hållbara dagliga vanor.
Hälsogurun Michael Mosley är läkare, vetenskapsjournalist på den brittiska kanalen BBC och aktuell med boken Mosleys 30 bästa hälsotips (Bonnier Fakta). Han vill lyfta att det inte behöver vara svårt att leva hälsosammare och betonar vikten av små och enkla förändringar.
– Jag hoppas att tipsen ska mottas som överraskande och stimulerande. Jag hoppas också att personer bestämmer sig för att ge några av dem ett försök, eftersom det finns mycket vetenskapligt stöd för vinsterna med att bara göra en sak, säger Michael Mosley.
Forskning har nämligen visat att många till synes banala vanor kan ge stor effekt på fysisk och mental hälsa, och i boken intervjuas framstående forskare. Visste du till exempel att choklad kan stötta hjärtat, att sång kan ge ett naturligt lyckorus och att krukväxter kan förbättra humöret och öka din produktivitet?
MICHAEL MOSLEY HAR själv implementerat många enkla hälsotips i sin vardag. Han börjar varje morgon med att göra knäböj och armhävningar. Han brukar även stå på ett ben när han borstar tänderna för att förbättra balansen.
– Det är väldigt viktigt att göra någon form av motståndsträning vid alla åldrar. Men det är särskilt viktigt när vi blir äldre eftersom vi vet att musklerna börjar att krympa, och att det blir svårare att komma tillbaka, om vi inte använder dem. Balans är också av stor vikt eftersom vårt balanssinne tenderar att bli mycket sämre när vi blir äldre, säger Michael Mosley.
Fermenterade livsmedel har också blivit en del av hans liv. Det är mat som innehåller goda bakterier. På morgonen njuter han av en sked surkål till sin frukostomelett. Även om forskningen ännu är i sin linda så verkar ett tillägg av fermenterad mat till en kost rik på fullkorn och grönsaker kunna minska stress och förbättra humöret.
EFTER ATT HA ätit sin lunch, som ofta består av fet fisk, brukar Michael Mosley äta ett äpple. Fet fisk som
