AV EMELIE ISACSSON
När Sheila Arnell för ungefär sju år sedan hittade till yogan fann hon styrka i både kropp och sinne. På sina sociala konton och sin nya blogg på mabra. com utmanar hon oss att sakta ner, öva på medveten närvaro och att vara snälla mot oss själva.
– Jag vill kommunicera ett lagom vettigt sätt att förhålla sig till hälsa. Det måste inte vara allt eller inget. Jag vill uppmuntra till ett mer njutbart liv – ett liv där du känner att du lever i stället för att bara åka med i något som lever åt dig, säger hon.
Men vad ska vi göra när livet går som på autopilot? Sheila Arnell uppmuntrar till att ta små pauser och att lyssna inåt.
– Kanske kan du göra en andningsövning, eller bara lägga dig på soffan och göra ingenting. Ge dig tid till icke-görande! Vi behöver inte göra mer, vi behöver göra mindre. Ur ett kvinnohälsoperspektiv tycker jag att du ska börja tracka din menscykel.
Nyligen kom hennes bok De inre årstiderna som innehåller råd och övningar för att stärka just den hormonella hälsan.
– Jag har lärt mig mycket på ämnet eftersom att jag har haft så himla mycket problem med min egen menscykel. Jag har insett att min cykel är en direkt spegling av min hälsa. Om jag stressar mycket eller har haft en tuff period blir menscykeln längre, mer smärtsam och jag får mer PMS-besvär.
Vad gör du för att stressa ner?
– Jag brukar lägga mig med benen upp mot väggen. Jag sätter på en riktigt bra låt och blundar en liten stund. Det blir som en återställning för mig. Om inte det fungerar så brukar jag ta en lång promenad eller försöka springa lite grann utan telefon. Eller så gråter jag jättemycket med en ko
