Shaking är den nya hälsotrenden som hjälper dig släppa spänningar i både kropp och själ. Här berättar yogaprofilen Josefine Bengtsson mer om varför alla borde skaka loss oftare, och hur du gör.
AV NINA NYSTRÖM FOTO: SOPHIA CARRHAGE
5 minuter räcker!
Det pratas allt mer om nervsystemet och hur dess reaktioner på trauman, även mindre sådana, kan skapa låsningar i kroppen. Som ett av sätten att hjälpa kroppen i balans förespråkas just skakningar. En av de som fastnat för shaking är yogaprofilen Josefine Bengtsson.
– I våra liv går vi ofta runt med väldigt mycket kontroll och små spänningar i kroppen: Man håller in magen. Man spänner käken. Man lutar sig framåt. Man kör på. Skakningen gör att man stannar upp och försöker hitta avslappning i olika delar av kroppen, säger hon.
Samma sak gör vi när vi lägger oss i en mjuk yinyogaposition, eller i vilopositionen shavasana där du slappnar av liggandes på rygg.
– Men det är som att vi ofta kommer djupare in kroppen när vi låter den vibrera, förklarar Josefine Bengtsson.
Josefine berättar att shaking och dess läkande förmåga har sina rötter långt tillbaka i historien.
– Det finns urbefolkning som använder sig av skakning för att bli av med sjukdomar och skador och få energin att flöda fritt igen i kroppen. Om man tittar på djurriket, och även på bebisar, så skakar de automatiskt när de blir utsatta för en stressande situation eller attack.
Hon menar att de skakar av sig det stressfyllda som hände och sedan släpper det. Till skillnad från de flesta av oss vuxna i nutid.
– Vi sitter snarare kvar bakom datorn, håller in magen och spänner kroppen när det kommer en massa jobbiga mejl. När den stressfyllda energin inte får någon release, så stannar spänningen och stressen i kroppen.
Josefine tycker att skakningen sätter igång ett starkt energiflöde och hjälper henne känna vad som faktiskt sker inne i kroppen; i magen, höfterna och bröstet. För vissa kan skakningen utösa kraftiga reaktioner, det är inte ovanligt att man till exempel börjar gråta, berättar Josefine.
– Plötsligt känner man den där inskränkande frustrationen som man kanske har försökt hålla inne, men som nu får komma ut och lämna kroppen.
Det finns inget rätt och fel när man skakar, poängterar Josefine. Man får hitta sin egen teknik. Det viktiga är att försöka få så många delar av kroppen i vibration som möjligt.
– Testa lite själv vad som funkar för dig! Det kan till exempel vara att böja knäna mycket eller böja knäna lite. Det tar ett tag att
