Utmattning har blivit en folksjukdom och stressen vår ständiga följeslagare. Så här kan vi inte ha det, det vet vi. Men de strukturella förändringarna går sakta. Så, vad kan du göra för att hjälpa dig själv? Våga låta lagom bli ditt ledord i höst.
AV NINA NYSTRÖM FOTO: TT
Experten om ett hållbart arbetsliv
Maria Ergül är HR-chefen som själv drabbades av utmattning 2016. Sedan dess har hon gjort till sin hjärtefråga att coacha andra, både chefer och medarbetare, till ett mer hållbart arbetsklimat. För oavsett roll och väg till förändringar börjar allt med en grundläggande omvärdering av vad som egentligen är rimligt för individen. Det var också där det började för Maria, då hon efter sin utbrändhet insåg att hon hade just flera beteenden som ökar risken för utmattning, exempelvis brist på gränser – ett vanligt fenomen hos högpresterande personer.
– Under väldigt lång tid identifierade jag mig med vad jag gjorde, och därmed behövde göra jag väldigt mycket för att hela tiden tycka att jag var tillräckligt bra.
Idag jobbar hon aktivt med gränssättning inom alla områden i livet, men framför allt för att reglera balansen mellan produktivitet och vila.
Däremot tror hon inte riktigt på vår samtida strävan efter konstant balans, som egentligen är en fullt naturlig motreaktion på stressen och prestationshetsen i samhället. Men, den riskerar faktiskt att blir en prestation i sig, varnar Maria.
– Jag tror att vi jagar det här med balans i livet så att det nästan blir ohälsosamt. Jag tror att det är mer hälsosamt att acceptera att total balans i livet inte går att uppnå. Jag tänker mer på balans utspätt. Att acceptera att ibland är det mycket och ställa in sig på det. Men då också se fram emot att när den här perioden är över kommer jag se till att det är mycket mindre än vad jag vanligtvis skulle ha.
HUR ska vi då göra för att förändra den här utvecklingen av prestationssamhället?
– En av de viktigaste sakerna är att prata om det och normalisera att vi har skapat ett för snabbt samhälle. Det är inte så att vi lever i ett normalt samhälle där vi är för långsamma och därför blivit utmattade – vi är inte gjorda för sättet vi lever på idag.
Även om mycket grundar sig på arbetslivets förutsättningar och hetsen att göra karriär, så är det ofta kombinationen med förväntningarna på privatlivet som får det att tippa över. En av de bidragande faktorerna till det är den oversharing som vi ägnar oss åt idag. Tidigare visste vi ingenting om varandra. Nu vet vi allt om alla, och trots
