Svullnad, värk och trötthet kan bero på störningar i lymfsystemet. Kroppens reningsverk som städar, håller vätskenivåer i balans och som är kopplat till immunförsvaret. Så här tar du bäst hand om det, tipsar experterna.
AV SARA FRISK FOTO: TT, PRIVAT
Det bortglömda systemet …
Visste du att du har lika mycket blodkärl som lymfsystem? Lymfsystemet löper parallellt med blodbanan och består likt den av ett nätverk av kärl. Hjärtat pumpar runt blodet i blodomloppet men lymfsystemet behöver rörelse för att hålla i gång. Här finns ingen egen pump som driver vätskan. Den förflyttar sig istället i kärlen med hjälp av muskelsammandragningar i de omkringliggande musklerna. Den trögflytande, sirapsliknande vätskan kallas lymfa och består av vatten, proteiner, vita blodkroppar, fettsyror, bakterier och gamla skadade celler.
Lymfsystemet transporterar bort överflödig vätska och slaggämnen, och är en viktig del av immunförsvaret. Slaggprodukter är de sopor som bildas då cellerna i kroppen jobbar. Kemikalier och färgämnen är exempel på sådant vi tillför utifrån, som blir ytterligare sopor.
– Egentligen är lymfsystemet gjort för att hantera kroppens egna skräp, inte det vi lägger till. Så kroppen behöver arbeta även med sådant den egentligen inte har funktion för. Även om allt inte är giftigt blir det mycket att hinna med, säger Anna Hallén, hälsocoach, PT och kostrådgivare som utbildar lymfologer samt är författare till boken Lymfan, levern & livet.
Ett bra lymfflöde är en förutsättning för god hälsa. Det håller muskler, leder och annan vävnad rena från slaggprodukter, bakterier och gifter. Men problem i lymfsystemet är vanligt, och mycket forskning pekar på att inflammation kan vara orsaken. Inflammation är kroppens reaktion på att någonting inte står rätt till, och medför bland annat att blodkärlen släpper extra mycket vätska för att transportera vita blodkroppar dit där de behövs.
– Saker som triggar inflammation kan vara stress, ytlig andning, stillasittande samt kemikalier och tillsatser som är främmande för kroppen, säger Anna Hallén.
Om lymfsystemet, som ska ta hand om överskottsvätska, inte flödar som det ska finns risken att all vätska inte får plats. Då kommer man att uppleva svullnad. Det blir inte stopp i lymfflödet, då hade vi dött, men vi kan få begränsad förmåga att ta upp vätska och få den att cirkulera.
Anna Hallén är övertygad om att det är vanligare med ett trögt lymfsystem i dag. Det tror även Lise Benberg, yogalärare och lymfmassör som utbildar l
