AV VIVVI ALSTRÖM FOTO: JOHAN EKLUND
Jag har ofta problem med min mage. Jag är omväxlande lös och förstoppad, har mycket gaser och knip. Det känns som om magen reagerar på allt jag äter. Vad brukar ni läkare rekommendera för mat när man har känslig mage? Vad tål magen bäst?
Marja
Jag brukar säga att det inte så mycket handlar om vad man äter utan även hur man äter. Smärta, knip eller även illamående i samband med förstoppning gör ofta att man helst avstår från att äta. Och får magsäck och tarm, som är helt reflexstyrda, inget att jobba med uppstår nya problem. Förutom att man inte får någon energi till kroppen av att hoppa över mat så fortsätter problemen med knip, gaser och smärta. För att tarmen inte får arbeta som den skulle må bäst av. Kanske får man på sin höjd i sig lite yoghurt eller liknande som är lättsmält. Det ger kanske lite energi för en kort stund men ger inget ordentligt tarminnehåll som fyller ut och kan kramas runt. Tillåter man tarmen att ”ta över” och bestämma vad man klarar att äta utan en genomtänkt strategi så fastnar man lätt i nya omgångar av smärta och oroligheter i magen/tarmen. Att äta regelbundet och i lugn och ro brukar vara ett hållbart upplägg. Dock är det så att livet inte alltid tillåter det – vi hinner ibland inte äta, och det är inte alltid man kan ha kontroll så att man har tillgång till mat som fungerar för just den egna magen. Man kan förstås genom kartl
