Känner du att vila – det är något man får ta på helgen, eller semestern? Får du skuldkänslor de gånger du vilar? Du kanske till och med sätter ett likhetstecken mellan vila och lathet? Du är långt ifrån ensam, men nu är det dags att sätta stopp för det. Tiden är inne för att våga vila.
AV CAMILLA SCHRÖDER FOTO: SHUTTERSTOCK/TT, PRIVAT
STRESS | VIKTEN AV VILA
Johanna Hector, som arbetar som tränare, utbildare, coach och konceptutvecklare, menar att många av oss kvinnor idag är duktiga små prestationsprinsessor, med så många måsten och höga krav på sig själva att vi därför inte tar oss tiden att vila. Allt ska vara så perfekt och vi känner ett behov av att prestera i alla avseenden i livet, då blir vilan nästan skambelagd i stället.
– Det krävs mod för att vila idag. Jag vill hedra de som vågar, för när jag ser någon som vilar så vet jag också hur mycket som krävts för att de ska kunna göra det.
Men vad innebär egentligen vila? Johanna Hector vill poängtera skillnaden mellan att vila och att koppla av.
– I vårt samhälle idag pratar vi mycket om avkoppling. Man skrollar i telefonen eller tar ett glas vin. Men vila kräver mer disciplin. Vila är en mer aktiv form. Vi behöver stänga av saker för att koppla in till oss själva. Vi behöver ett verktyg för vår återhämtning.
Johanna Hector har en stor kärlek
till yoga. Hon har både utövat och instruerat yoga i många år, och det var yogaformen yoga nidra som gjorde att hon slutligen började njuta av att vila. Plötsligt kändes vilan lustfylld.
Yoga nidra är i korthet en guidad djupavslappning som även kallas ”yogisk sömn”. När man utövar yoga nidra är sinnet vaket medan kroppen befinner sig i ett sovande tillstånd. Yoga nidra utförs traditionellt liggandes, men Johanna Hector anser att det går bra oavsett om du står, går eller ligger ner. Det viktigaste är att den blir av och att du inte sitter framför ratten när du utövar den.
Efter att hon börjat vila regelbundet, med hjälp av yoga nidra, har hon lagt märke till flera förändringar.
– Jag är inte lika reaktiv längre. Yoga nidra har blivit min pysventil och jag känner en större tillit till min egen förmåga.
När det snurrar för mycket runt henne så tar hon en stund för sig själv och sedan är hon redo för livets utmaningar igen. Hon berättar också att hon gått från att alltid förklara eller ursäkta sig innan hon skulle vila, till att med pondus kunn
