Sträcker du dig också efter mobilen när tristessen kommer smygande? Testa att göra något annat nästa gång. Forskning visar nämligen att uttråkning både kan göra oss mer kreativa och hjälpa oss att fatta bra beslut.
KREATIVITETLåt dig inspireras av tristessen
1 Vi försöker ofta undvika en annalkande tristess genom att kasta oss över mer eller mindre meningsfulla aktiviteter. Testa i stället att stanna kvar i känslan och låta tankarna flöda fritt. Flera vetenskapliga studier visar nämligen att tristessen gör oss mer kreativa.
I en studie skulle en grupp försökspersoner till exempel först läsa en tråkig text och skriva av en text. Därefter skulle de lösa några uppgifter som testade deras kreativitet.
Det visade sig att de som hade löst de tråkiga uppgifterna var betydligt mer kreativa än en kontrollgrupp, som fick göra kreativitetstestet utan att först ha haft tråkigt.
Resultaten tydde också på att kreativiteten ökade om den tråkiga aktiviteten inte krävde någon större uppmärksamhet, utan gjorde det möjligt att dagdrömma under tiden.
REFLEKTIONBli motiverad till att uppnå dina mål
2 Vissa forskare hävdar att tristessen är en nödvändig drivkraft för att vi människor ska kunna utvecklas. Om vi aldrig hade haft tråkigt skulle vi nämligen i högre grad nöja oss med vår situation och vara mindre motiverade att ta oss vidare.
Tristessen gör sig påmind när du inte blir stimulerad, därför kan den vara en viktig signal om att något i ditt liv inte är som det ska. Om du har tråkigt på jobbet bör du kanske se dig om efter ett annat yrke och om du tycker att livet på landet är trist är det kanske dags att flytta in till stan.
När du erkänner för dig själv att du har tråkigt och att du upplever de känslor som ligger bakom tristessen kan det bli din språngbräda till att söka nya utmaningar, lära dig nya saker eller förändra ditt sätt att förhålla dig till vardagens rutiner.
FOKUSFå bättre koncentrationsförmåga
3 Ett av de bästa sätten att hålla tristessen borta är att göra någonting som sätter fart på fantasin och kan skapa bilder i huvudet, men som inte kräver någon större tankeverksamhet. Om du håller på att tappa koncentrationen på ett möte eller en föreläsning kan du till exempel börja klottra på ett papper.
Om du inte har händerna fria kan lugn musik i
