Det tränar du i roddmaskinen

● Starka magmuskler handlar inte i första hand om snygga magrutor. Bålstyrkan påverkar din hållning, balans och hur du presterar i både vardag och träning. Här får du ett effektivt träningsprogram som

Om vi inte använder sätesmusklerna regelbundet så blir de svaga, och det kan bli svårare att få kontakt med dem. Det i sin tur gör att vi kopplar in andra muskler som kompenserar, och musklerna i rump

... i musklerna Vid regelbunden konditionsträning sker förändringar och anpassningar i musklerna som gör dem mer uthålliga. Bland annat får du fler mitokondrier, som ansvarar för att skapa mycket av d

I salen med det behagligt nedtonade ljuset ligger mattor utrullade på golvet. Det skulle kunna vara ett yogapass, men det är pilates. Deltagarna står på sina mattor och Vicky James börjar instruera: —

En smärtande rygg kan få det mesta i livet att krokna, och det finns tecken på att ryggproblemen bara ökar. I en finsk studie ökade andelen kvinnor med ryggsmärta från 37 till 41 procent mellan år 200

I förra numret av MåBra gick vi igenom varför det är viktigt att träna sin rumpa, och varför det är bra att jobba med aktiveringsövningar innan man börjar styrketräna. (Missade du det och vill läsa ik