Om något skaver på arbetsplatsen måste du ta itu med det. Annars kan det "sätta sig" och utvecklas till psykisk ohälsa. Du ska inte behöva välja mellan att göra ditt jobb och ta hand om dig själv. Läs psykologens tips för balans.
Ett jobb är inte bara ett jobb. För de flesta människor är det den plats där de tillbringar hälften av sin vakna tid och en tredjedel av sitt liv. “Därför har det som händer under arbetstid en enorm inverkan på vår allmänna hälsa. Det påverkar vårt välbefinnande och stressnivåerna“, inleder arbetspsykologen Sarah Beg om vikten av en hälsosam psykologisk arbetsmiljö.
En hälsosam livsstil måste alltså inkludera arbetstiden för att vara meningsfull. Du kan ägna din fritid åt hur mycket meditation och styrketräning som helst och äta råa grönsaker i kilovis.
Inget av det hjälper om du utsätter dig för en ohälsosam eller rent av skadlig miljö när du kliver in genom dörren på jobbet.
En sak är de fysiska utmaningar man kan stöta på. De kan komma av att sitta för många timmar i en kontorsstol och orsaka musarm och ryggproblem. Eller så kan kroppen slitas ut av tunga lyft eller repetitiva rörelser, för att inte tala om skador orsakade av fall, buller eller farliga kemikalier. Att dessa saker är hot mot hälsan är något de flesta av oss är medvetna om.
Men det är lika viktigt att vara medveten om de mentala utmaningar som kan följa på att gå till jobbet. Det kan handla om alla typer av dåligt välbefinnande på arbetsplatsen, orsakat av saker som:
Överdriven arbetsbelastning och tidspress Otydliga och motstridiga krav Hot, mobbning och sexuella trakasserier Höga känslomässiga krav på arbetet, vilket vanligtvis påverkar dem som ger vård, har nära kundkontakt etc.
Kort sagt, överallt där det finns människor inblandade finns det ömsesidiga förväntningar som antingen uppfylls eller inte uppfylls – och detta samspel kan leda till stora och svåra känslor.
Meningsfulla relationer
“De relationer vi har på jobbet är ofta med de personer som vi tillbringar mest tid med“, säger Yun Ladegaard, företagspsykolog och lektor i psykologi. När saker och ting har gått i baklås på arbetsplatsen kan det vara svårt att skaka av sig oron.
“Tankar kan dyka upp när som helst. Så även om du säger 'jag lägger uniformen på hyllan för i dag', kan arbetsdagen lätt påverka ditt privatliv“, säger Yun Ladegaard.
Graden
