Drömmer du om att bli en lättare version av dig själv? Under de kommande numren får du en steg-för-steg-guide till nya matvanor. Det är inte en diet, utan enkla principer som är lätta att komma igång med och hålla fast vid – för alltid.
För några år sedan drev vi ett populärt onlineprogram som lärde människor att äta hälsosammare. Det handlade inte om något hokuspokus, men de som gick kursen upplevde fantastiska resultat. Många har sedan dess bett om en repris, och vi vill gärna dela programmet med alla våra läsare.
Under de kommande numren kommer vi att ge dig en steg-för-steg-introduktion till förnuftiga matvanor. Kärnan i det hela är några enkla principer som gör stor skillnad, och du hittar dem i den här artikeln. Om du hoppar ombord från och med idag kommer du garanterat snart att märka en betydande skillnad i din energi, sömn och vikt.
Programmet är uppbyggt så här:
● Du följer de 6 enkla principerna längst ner på sidan.
● Du får en stegvis miniutbildning i sunda, magvänliga och energigivande matvanor.
● Vi ger dig ett antal recept på enkla och nyttiga vardagsmiddagar som du kan följa i den omfattning du vill.
● Du får smarta byten som visar hur du enkelt kan ersätta mindre bra vanor med nyttigare alternativ.
Vi kallar programmet ”Ät sunt – för alltid” eftersom principerna är utformade för att vara långsiktiga och hållbara. Det är ingen raketforskning, och vi kommer inte att guida dig till en exakt mängd fett, protein och kolhydrater till dina måltider. Programmet handlar först och främst om att införliva hälsosamma, flexibla matvanor som kommer att hålla i längden – ja, faktiskt för alltid!
Det kan verka lite långsiktigt för dig som drömmer om att gå ner i vikt NU, men på lång sikt tror vi att det är bra att förbereda sig för att klara av de nya vanorna i vardagen, så vi föreslår att du följer så många av de sex principerna som möjligt för att få ut så mycket som möjligt av programmet. Men om du bara klarar av att följa tre av dem, så gör det. Vi kommer att gå mycket mer på djupet med varje princip och bygga upp detaljnivån under de kommande numren. Du behöver inte räkna kalorier eller väga din mat – och du kan njuta av den!
Ny serie
ÄT SUNT– för alltid
Teman
Intro
Nya kostvaner: Få en bra start
Del 1
Mer grönt och fler steg
Del 2
Mindre mat och mer muskler
Del 3
Hejdå sockersug – hej stabi
