Yoga behöver inte betyda avancerade ställningar som kräver en atlets fysik. Yoga kan praktiseras sittandes ned på jobbet eller i soffan. Yogaprofilerna Sofie Bellis och Weini Smon visar tre enkla övningar som du kan göra på en stol.
AV ROSANNA BERG
KROPP & SJÄL
Yoga har funnits i flera tusen år och har sitt ursprung i Indien. Historiskt har yoga varit en mental och andlig praktik som handlat om att stilla sinnet och förena kropp och själ. För att hedra traditionen, och vad yogan står för, tycker yogainstruktörerna Sofie Bellis och Weini Smon att det är viktigt att yogan ska vara tillgänglig för alla – när som helst och var som helst.
Yogan är ett verktyg för att hitta ett lugn i vardagen. Den kan bli en livsstil och ett sätt att bli mer närvarande varje dag i sitt liv, tycker Sofie.
– Det är väl egentligen grunden till yoga, plus det här fysiska, det hjälper en att öppna upp kroppen och släppa på spänningar vilket också leder till att man blir en gladare människa i slutändan, om man praktiserar yogan regelbundet, säger hon.
En stunds stillhet
Du behöver inte vara vig eller atletisk för att praktisera yoga. Yoga behöver inte betyda avancerade ställningar eller att stå länge i den krävande positionen ”nedåtgående hund”, menar Sofie. Det är så mycket mer än så.
– Yoga är också andning och meditation på en stol, tillägger hon.
Weini Smon anser att vi i vår stressiga vardag varken får tillräckligt med rörelse eller stillhet.
– Där tror jag att yogan kommer in på ett fint sätt, den ger dig möjlighet att checka in med dig själv, din kropp och ditt sinne, säger Weini och berättar att en stor del av yogan är meditation och filosofier om hur man behandlar sig själv och andra.
Lätt att göra rätt
Oavsett om du går igenom glädje eller sorg kan yoga ha en god och stärkande effekt. Yogan kan vara ett tryggt sätt att komma i kontakt med och bearbeta inre oro och trauma.
– Om man går igenom svårigheter i livet, vilket vi alla gör någon gång, är yoga ett jättefint verktyg som kan hjälpa dig att hantera dem, säger Sofie.
Här visar yogaprofilerna några enkla övningar som passar de flesta. Och om du känner ”Gör jag rätt nu?”, så kan du ta fasta på Sofies ord:
– Om det känns skönt, då är det förmodligen rätt. Det ska inte göra ont på n�
