Ramlar du alltid in i semestern med andan i halsgropen? Med lika delar dåligt samvete mot kvarlämnade kollegor och en familj som ivrigt vill fylla varenda ledig sekund med aktivitet. Pust!Med god planering och lite struktur kommer det att bli hur bra som helst. ➜ Experternas supertips➜ Nedräkningskalender – vecka för vecka➜ Ida-Marie & Sandra: Så får vi ihop semestern
AV CHARLOTTA FLINKENBERG FOTO: ISTOCK, PRIVAT
● Fördelarna med hybrid-arbetsplatser, Teams-möten och alla tekniska hjälpmedel må vara många och frestande. Men paradoxalt nog blir denna ständiga tillgänglighet och uppkoppling allt annat än avkoppling. Värst blir det när semestern närmar sig. Stressen över att inte hinna bocka av alla jobbåtaganden före sommarledigheten varvas med ett dåligt samvete gentemot familjen. Ska detta återigen bli en sådan där sommar när du behöver ”släcka bränder” jobbmässigt, när tanken var att du skulle koppla av med familjen?
– När det är mycket i ditt liv, du inte får tillräckligt med återhämtning och känner dig stressad så kan det lätt bli en ond cirkel, eftersom din hjärna är trött, säger Ingrid Hegg, effektivitetskonsult på Petra Brask & Partners. Hon fortsätter:
– Då orkar du inte prioritera, planera, fatta beslut, vara disciplinerad och fokusera på en sak i taget.
Plötsligt får du tunnelseende av alla plingande notiser som passiv/aggressivt vill göra dig uppmärksam på olösta måsten som sprutar in från alla möjliga håll. Mejl, Whatsapptrådar (ofta med temat ”avslutningspresent för mentorerna/pedagogerna”), en kalender som påminner för långt i förväg eller för tätt inpå ytterligare ett Teamsmöte.
Vilken är den vanligaste tidstjuven?
– Att vi har svårt att säga nej. Det svaret har vi fått på den frågan sedan vi startade mätningarna för femton år sedan. Och kvinnor är generellt sett sämre på att säga nej än män. 70 procent av dem som söker hjälp på Stressmottagningen i Stockholm är kvinnor.
Ingrid Heggs erfarenhet säger att det är lättare än man tror att säga nej med gott samvete.
– Om du saknar koll på hur lång tid dina uppgifter brukar ta, eller om du vet med dig att du ofta säger ja i farten, så be alltid om betänketid. Svara ”Jag måste tänka på saken. Jag återkommer”. Det brukar hjälpa.
– Du kan också säga nej på ett trevligt sätt, med vänliga ögon: ”Just nu kan jag inte hjälpa dig”, alternativt ”men jag kan hjälpa dig nästa vecka”. Tänk
