Sökes:nya vänner

● Martina Wolf-Arehult, legitimerad psykolog och psykoterapeut, är bokaktuell med ”Ut ur ensamheten”. Hon menar att vi har mycket att vinna på att frigöra oss från stigmat kring ensamhet genom att prata om det.

Många av oss hanterar perioder av ensamhet på ett bra sätt, menar hon. Men ibland uppstår onda cirklar som är svåra att bryta.

– Ofrivillig ensamhet kan färga av sig på hela livet och leda till problem, tankar av hopplöshet, att man blir misstänksam och arg på sin omgivning, och ibland även avundsjuk på dem som har det man själv saknar: riktiga vänner.

Detta kan i sin tur göra att det blir ännu svårare att bryta ensamhetens onda cirklar och få en känsla av att höra till.

– Ofta kan man då behöva lära sig nya färdigheter som till exempel hur man får misstänksamheten att minska och hitta nya sätt att skicka mer välkomnande signaler till andra människor. Ibland kan man behöva backa tillbaka lite och fråga sig hur det var innan man hamnade i ensamhet och fråga sig: Kan jag hitta tillbaka till det?

Hennes erfarenhet är att få andra ämnen är så stigmatiserande som just ensamhet.

– Vi kan prata öppet om det mesta, som att må dåligt eller vara på väg att skilja sig, till exempel. Medan ensamhet är tabu, inte minst med den förväntan på ett blomstrande vänskapsliv som sociala medier bygger upp. Här får vi ta del av perfekta parmiddagar där ingenting saknas vare sig på bordet eller omkring det.

Martina Wolf-Arehult berättar att hon ibland får frågan om hur många vänner man bör ha för att vara ”normal”, men den är omöjlig att besvara.

– Jag vill formulera om till att man frågar sig själv: ”Vad behöver jag för att må bra?” Forskning visar att det inte är antalet vänner som är viktigt, utan kvaliteten på vänskapen i kombination med de behov man har.

För en del räcker en handfull vänner som man inte träffar så ofta. Andra vill träffas oftare, och ha en större vänskapskrets. Vissa människor vill ha kortare möten och blir trötta av alltför många intryck, andra vill hellre tillbrin