”äsch, nu glömde jag köpa mjölk!””bokade jag in träningen?”

● Så … hur väcker du då ett samliv som går på slumrande halvfart? Och får till de där liggen som känns ända in i själen? Bra kommunikation är ett klassiskt – men väldigt sant – svar, menar sexologen och författaren Sara Olsson.

– Och det handlar inte främst om kommunikation under sexakten, utan under all den tid man tillbringar tillsammans. Det fysiska är viktigt, men det mentala kommer alltid först och det är där, när kropp, känsla och tanke sammanstrålar, som det extraordinära mellan två människor uppstår, säger hon.

– Det fysiska är följden av det mentala, och den kommunikativa förmågan är en förutsättning för att komma dit.

Här går vi igenom fem saker du kan göra för att hitta pirret, med hjälp av sexologer, psykoterapeuter och sexualupplysare.

1. Är du här och nu?

“Vem ska skjutsa Alice till fotbollsträningen på onsdag?” “Jag måste nog jobba över i veckan.” “Fan, kan han inte komma snart? Jag måste sova.”

Tankar som rör jobbet, hemmet, ekonomin och familjen är ständigt närvarande, och att vara helt här och nu är lättare sagt än gjort. Det gäller även när vi har sex. Men det går att öva på. Medveten närvaro eller mindfulness är ett utmärkt redskap i vardagen som, enligt Sara Olsson, går att ta med sig in i sexuella sammanhang. Hur känns vinden mot din kind? Vilken färg har det frusna gräset på marken? Vad är doften när du steker vitlök och chili – eller för den delen av hens hals när ni är nära? När vi är här och nu, fullständigt i stunden, blir vi mer öppna för njutning – även den sexuella.

2. Kasta manuset!

Passionerade kyssar, perfekta kroppar mot mjuka lakan (utan dregelfläckar) och timslånga samlag där båda tillfredsställs till max.

Genom populärkulturen har vi lärt oss att sex oftast går till på ett visst sätt, och