Stanna upp en stund innan du nystartar höstens träning. För nu är det dags att se över hur du bygger muskler eller ökar flåset. Runt klimakteriet vinner nämligen de allra flesta kvinnor på att träna mjukare och vara noga med återhämtningen. ”Från 45 råder jag folk att sakta ner och lyssna på sin kropp”, säger ortopeden Soheila Zhaeentan.
Av Anna Liljeberg Foto Istock
Vi förväntar oss att vår trogna kropp ska fungera livet igenom. Den gör också så gott den kan för att hänga med – särskilt med hjälp av allsidig och klok träning. Däremot börjar kroppen snabbt protestera om du tränar av fel anledning – som att hålla dig ung och smal.
Ortopeden
Soheila Zhaeentan har skrivit boken ”Kroppssmart: Vardagsortopedi för folk i rörelse” där hon bland annat vill ta död på en hel del myter om träning och åldrande. Boken vill öka kunskapen om hur kroppen påverkas av det normala åldrandet, för under sina över 20 år som ortoped har Soheila Zhaeentan mött många patienter med besvär som är relaterade till fel typ av träning. Ofta i samband med fåfänga försök att stoppa åldrandet.
– En majoritet av patienterna är helt oförstående till att kroppen förändras med åren och av den belastning vi utsätter den för, säger Soheila Zhaeentan. Dagens åldersnoja, träningshets och hälsoångest ger mig som ortoped bara mer arbete!
I synnerhet kvinnor tycks ha sämre förståelse för i vilken stor utsträckning kroppen förändras genom åren, menar Soheila. (Även om ”lycramän” också kvalar in högt på listan). För tyvärr är det så – och deppa inte nu för det finns fortfarande lösningar – att kroppens degeneration, det mediciniska ordet för vårt normala åldrande, börjar mycket tidigare än de flesta av oss tror och känner till.
– Inom ortopedin brukar vi ha trettiofemårsåldern som något av ett riktmärke – då sätter förändringarna i gång, säger Soheila Zhaeentan.
Det är därför du inte kan träna och aktivera dig som du ”alltid” har gjort. Trots att du springer samma löprunda eller kör samma golfrunda börjar saker plötsligt svullna upp eller göra ont.
– Du anar inte vilka blickar jag får när jag berättar det för patienter som är mellan fyrtio och femtio år. De söker ofta för diverse överbelastnings- eller överansträngningsrelaterade skador eller kroniska inflammationer som de har dragit på sig för att de har betett sig som tjugofemåringar.
Efter 40-årskalaset gäl
