En rundare mage är ofta naturligt i klimakteriet. Med bättre koll på hur hormoncirkusen påverkar dig kan du hitta din viktbalans, få fler hälsosamma år – och tycka om dig själv under förvandlingen.
Av Lisa Wallström Illustrationer Istock
Kvinnokroppen är fantastisk. Hela konceptet med att det kan växa en ny liten människa inuti den, är väl bevis nog. Under ett liv går den igenom många förändringar. Även om de är naturliga är de inte alltid enkla.
– Det är viktigt att bli vän med sin egen kropp när man åldras. För vi förändras. De flesta av oss kommer inte att se ut som när vi var 20 år eller 35 vid 40-plus. Det måste få vara okej, säger Mia Lundin.
Hon är specialistsjuksköterska inom gynekologi och obstetrik. Sedan 1989 har hon arbetat med kvinnors hälsobalans på olika sätt och noggrant följt forskningen på området. Mia Lundin har också skrivit flera böcker i ämnet, bland annat ”Vägen till hormonell balans” (Bonnier Fakta, 2021) och ”Mat för hormonell balans” (Bonnier Fakta, 2018). och har startat kvinnokliniken Hercare.
Precis lika omvälvande som det är att få bröst och mens i tonåren är det att säga hejdå till ägglossningar och östrogenproduktion i övergångsåldern. Inte minst för att hormonbalansen påverkar både hur vi mår och vår vikt.
Att jeansen plötsligt sitter tajt runt midjan fast du rör på dig och äter ungefär som förr kan få vem som helst att tappa sugen. Men kanske kan det trösta att veta att vikten ökar med mellan ett halvt och två kilo för de flesta kvinnor under klimakteriet, utan att de förändrar något i kosten eller livsstilen. Den rundare magen är en naturlig bieffekt av hormonomställningen.
Men varför?
– När östrogenet minskar förändras kroppens sätt att lagra fett, säger Mia Lundin.
Det behöver inte vara dåligt.
– Det finns olika sorters viktuppgång. Men bukfett, eller visceralt fett som det också kallas, är exempel på fett som kan vara skadligt för oss, säger hon.
Däremot är visst hull bara av godo eftersom det produceras flera viktiga hormoner i fettcellerna, som östrogen och leptin som har en aptithämmande funktion.
– Genom att få koll på sin hormonbalans kan man hjälpa kroppen genom de här förändringarna. Särskilt om du mår dåligt av din viktuppgång, då finns det knep att ta till. Det går att äta smartare och träna på rätt sätt och slippa oönskade viktförändringar som försämrar hälsan.
Mia Lundins mission är att alla kvinnor ska ha så bra
