TEXT: ANDERS SZALKAI FOTO: LUCA MARA
Vad är ditt bästa sommarpass när det gäller löpning?
– Man tycker väl oftast det man är bra på är roligast – och jag gillar intervaller och då gärna i uppförsbacke. Jag har några standardpass som jag går runt på i min träning, ett sådant är fem minuter långa intervaller uppför slalombacken hemmavid. Det ska vara lite härdande, så det är inget tröskelpass. Jag kör fem minuter tufft uppför och sedan tar jag två minuters löpvila nedför backen.
Hur hårt kör du?
– Jag har koll på både puls och laktat och hur långt jag kommer på fem minuter, så jag kan jämföra det mot nästa gång jag kör samma pass. Passet innebär att jag får jobba med att hantera syran, samtidigt som det gäller att jag inte drar på mig för mycket syra i början för jag vill ju komma så långt som möjligt. Jag har mina mätparametrar kring hur långt jag vill komma, det är lite härligt.
Hur många intervaller kör du?
– Jag brukar köra stakintervaller på rullskidbanan efter backpasset, så det brukar bli fem stycken fem minuter långa löpintervaller uppför.
Kör du passet själv eller brukar du ha med dig någon?
– Min tränare brukar vara med. Han tar laktat efter backintervallerna och kollar tekniken på stakintervallerna på rullskidbanan.
Hur mycket löpning blir det under en sommarvecka?
– Det beror på, men jag springer mycket för att vara skidåkare. Det blir nog fem, sex pass med löpning i veckan. Men alla är inte tuffa såklart. Antingen kör jag hårt eller så kör jag långt och lugnt.
När vi fotograferade omslaget hade du varit hos en ny samarbetspartner för att springa ett 10 kilometer långt terränglopp med de anställda. Får man fråga hur fort en terrängmil går när du kör ”halvfort”?
– Jag tror att jag hade runt 34 minuter, men jag tänker inte så mycket på tiden.
Under fotograferingen såg vi prov på ditt fina, spänstiga löpsteg – har du jobbat med din löpteknik?
– Jag tycker det är intressant med löpskolning och annat som ger löpstyrka för det hjälper mig i skidåkningen också. Man vill koppla på rätt muskler i rumpan och få med bålmuskulaturen. Löpningen är väldigt bra för att aktivera det på rätt sätt.
Finns det något löpstyrkepass som ger extra bra effekt för både löpning och skidor?
– Jag börjar alltid med att aktivera rätt muskler innan jag kör mitt första pass för dagen, så jag kommer upp med höften och får full sträckning i bålen och använder stjärten. Jag brukar tänka att jag ska ”tända lampan”, så det är bara små enkla övningar. Jag
