I en klardröm är du medveten om att du drömmer och kan påverka handlingen. Du kan bestämma att du vill flyga, träffa en superkändis eller träna på något du vill bli bättre på. Klardrömmar kan hjälpa oss att utvecklas, och det går att öva att styra sina nattliga äventyr!
TEXT:TIA JUMBE
En klardröm, ”lucid dream” på engelska, är ett tillstånd där duär medveten om att du drömmer. Du har tillgång till ditt logiska sinne, minns detaljer från ditt liv, och kan aktivt uppleva och utforska drömmen och också påverka vad som händer i den. Du kan bestämma dig för att delta i ett surrealistiskt upplägg och göra övernaturliga eller helt overkliga saker, så som att flyga som en fågel eller utforska rymden på egen hand. Men klardrömmande kan också vara en väg till personlig och andlig utveckling.
Klardrömmar sker under vår REM-sömn (den period då vi vanligtvis drömmer), men delar av hjärnan som annars under REM-sömn aktiveras är oaktiverade. Under klardrömmar aktiveras i stället de främre delarna av hjärnan, som styr kognitiva funktioner som planering, abstrakt tänkande och korttidsminne.
Forskarnas tips för att klardrömma
● När du befinner dig i en ovanlig situation i vaket tillstånd – fråga dig själv om du drömmer. Det ökar chansen för att du frågar dig själv samma sak sedan när du faktiskt drömmer, vilket i sin tur kan göra så att drömmen övergår till en klardröm.
● Ställ klockan för att vakna efter 5 timmars sömn och säg om och om igen till dig själv: ”Nästa gång jag drömmer ska jag komma ihåg att jag drömmer”. Chansen är då stor att du om du somnar om inom kort kommer att klardrömma.
KÄLLA: FORSKNING & FRAMSTEG
3 tips för att klardrömma
1. Skriv drömdagbok. När du skriver ner dina drömmar varje morgon blir du mer medveten om dina drömmars mönster och innehåll.
2. Meditera. Genom att meditera regelbundet blir du bättre på att vara närvarande och ökar chansen att bli medveten om att du drömmer.
3. Förbered dig. Innan du lägger dig, tänk tanken att du kommer att klardrömma. Visualisera att du inser att du drömmer när du är mitt i en dröm.
Lästips!
