Den allra viktigaste kärleken i ditt liv är kärleken till dig själv! Utan att själv känna den fullkomliga och villkorslösa kärleken är det svårare att leva med en partner. Så, oavsett om du är i ett förhållande eller inte, se till att skapa en stabil, kärleksfull grund att stå på och lita på att du är tillräcklig precis som du är!
TEXT:PAULINA HOLKENBERG ILLUSTRATIONER:GETTY IMAGES
Testa vår kärleksmeditation
GÖR SÅ HÄR: 1. Sätt dig bekvämt, i en soffa, på golvet eller på något annat ställe där du kan sitta utan att bli stel eller få ont i kroppen. Du behöver absolut inte sitta i lotusställning, det viktiga är att du har det bekvämt. Ha gärna en filt om dig om du lätt fryser. 2. Skapa stämning så att du kan slappna av. Sätt på lugn musik, tänd ljus eller rökelse. Ta lite avslappnande eterisk olja i dina händer, andas in och låt axlarna falla neråt, bakåt. Slappna av. 3. Lägg händerna i knät och vänd handflatorna uppåt. Antingen sitter du med öppen hand, eller håller tumme och pekfinger mot varandra. Slut dina ögon. 4. Förläng andningen, låt luften gå hela vägen ner i magen så att den putar ut. Föreställ dig att du andas in energi. Andas sedan ut, långsamt och föreställ dig att du tömmer ut gammal energi. 5. Känn hur kroppen slappnar av. Släpp alla tankar, släpp kontrollen. Försök att lägga allt annat åt sidan och bara var i den här stunden. 6. Rikta ditt fokus till ditt hjärta. Föreställ dig, eller känn fysiskt, en behaglig värme kring ditt hjärta. Som att du ligger i ett perfekt tempererat bad, eller som att du kliver ut en sommarmorgon och temperaturen är så där ”perfekt”, lagom varmt. Kanske kan du se platse
