Agnieszka Golec de Zavala och Dorottya Lantos vid University of London försöker hitta svaret på yogans hemlighet i sin forskning.
text Agnieszka Golec de Zavala & Dorottya Lantos ⁄ illustration Gustaf Öhrnell Hjalmars, Agent Molly
KAN MAN VERKLIGEN frisätta sin inre styrka genom att använda sig av kraftfulla kroppspositioner? Tyvärr har resultaten från forskning som studerar dessa så kallade power poses visat sig vara svåra att koppla till faktiska känslor av makt och kontroll – och dessutom svåra att replikera. Även om vi ännu inte säkert vet mekanismerna bakom, och i vilken utsträckning, som olika kroppsställningar påverkar människans psyke, så visar vår forskning att många lärdomar finns inom det forskningsfält som studerar psykologiska fördelar med yoga.
I EN AV våra studier fick hälften av deltagarna utföra enkla yogaposer i två minuter, medan andra hälften fick göra så kallade power poses under lika lång tid. Efteråt rapporterade personerna som stått i yogaposerna att de hade mer energi, bättre självförtroende och kände sig starkare än den andra gruppen. Det är bara en av alla studier som visar på yogans positiva effekter för välbefinnandet – men vad ligger bakom denna energiboost?
En teori är att yogans psykologiska fördelar är kopplade till funktionen i vagusnerven. Vagusnerven är en av de tolv kranialnerverna och ingår i det autonoma nervsystemet, som ligger bortom viljans kontroll och ansvarar för funktioner såsom andning och matsmältning. Intressant nog verkar vagusnerven ha ett finger med i spelet även när det gäller känsloreglering och välbefinnande, även om vi är långt ifrån att veta på vilket sätt.
YOGA ÄR EN praktik utan tävlingsmoment, som innefattar fysisk träning genom att man intar olika kroppspositioner (asanas på sanskrit) och håller dessa i kombination med kontrollerad andning (pranayama) och meditationstekniker. De senaste decennierna har intresset för yoga ökat lavinartat i västvärlden. I USA räknar man till exempel med att över 31 miljoner människor utövar yoga någon gång i livet. Yogans positiva effekter på såväl fysisk som psykisk hälsa och personlig utveckling har konstaterats i flertalet studier. Yoga har visat sig kunna minska kronisk smärta, den kan vara en bra hjälp vid astma och diabetes – och yoga kan hjälpa människor som lider av psykiska besvär såsom depressioner, ångest och ptsd. Regelbunden yogautövning har också visat sig gynna friska personer genom att öka välbefinnandet och höja livstillfredsställelsen samt öka självförtroendet och
