Vardag för tvåunder 600 kalorier

Det finns olika sorters quinoa. Här är en variant som är blandad vit, röd och svart – quinoa tricolore! Grilla eller stek zucchini och ost. 2 PORTIONER, 40 MINUTER 1 zucchiniolivoljasalt2 msk torkade

Lägg upp färgglada grönsaker, frukt och bär som en palett över tallriken. Servera med hemgjord chilisås och grillad kyckling. 4 portioner, 30 minuter 400 g kycklingbröstfiléer ½ msk kinesisk soja 1 ts

Satsa på en köttfri måndag med näringsrik soppa gjord på sojabönor. 2 portioner, 25 minuter ½ purjolök, skivad½ msk smör till stekning4 dl vatten1 hönsbuljongtärning250 g frysta gröna sojabönor(edamam

Denna fräscha sallad med bulgur och ugnsbakade tomater är verkligen jättegod! 2 portioner, 30 minuter 1 dl bulgur400 g kvisttomater (typ romanticaeller fantastica)1 msk olivoljasalt och svartpeppar½ b

❥ Servera gärna dolmarna i en smakrik buljong eller till nudelsallad. De går utmärkt att frysa in. 4–6 portioner 14–16 savojkålsblad1 liten gul lök eller 1 schalottenlök1 vitlöksklyfta1 röd chili, til

Quesadillas passar till lunch eller middag men är också perfekta att servera i mindre bitar som tilltugg. 4 portioner, 15 minuter 1 rödlök1 vitlöksklyfta400 g kantareller100 g babyspenatolja att steka