För sju år sedan började Lotta Ahlandsberg träna crossfit. Nu tränar hon fem gånger i veckan, minst två timmar varje gång, och älskar det. – Det är en jäkla häftig känsla att känna sig stark, säger hon.
AV SANDRA HIORT FOTO: LARS JANSSON
För sju år sedan började Lotta Ahlandsberg, nu 50 år, leta efter ett komplement till löpningen hon annars brukade ägna sig åt.
– Jag sprang mycket men började få ont i höften och funderade på vad mer jag kunde göra. Jag hörde att det skulle öppna en crossfit-box i stan så jag gick dit för att testa – och blev helt fast.
Första gången hon gick till boxen (som crossfit-gym kallas) i Ängelholm där Lotta bor så kunde hon knappt göra en armhävning. Ännu mindre hoppa upp på en låda, som är en av de övningar man ofta brukar göra i crossfit.
– Men coacherna i boxen hjälpte mig. Jag fick helt enkelt börja med att hoppa upp på en bänk och sedan bygga på eftersom. Innan passet var slut kunde jag till och med hoppa upp på låda också. I början gick Lotta på instruktörsledda gruppträningspass.
– Men efter 2–3 år kände jag att jag ville fokusera på min egen nivå. Jag började köra efter träningsprogram. Numera tränar jag efter ett individuellt program, anpassat till mig.
Fem gånger i veckan tränar Lotta, minst två timmar varje gång. Det kan kännas som mycket tid, men Lotta tycker att det är värt det och familjen uppmuntrar henne att träna.
– Det är en jäkla häftig känsla att känna sig stark. Det jag gillar med crossfit är att man hela tiden får utmana sig, jaga efter att bli bättre. Det är bra för att det är mätbart, i tid, repetitioner, vikt man orkar lyfta … Dessutom är endorfinkicken man får av det enorm.
Lotta har själv alltid varit aktiv och rört på sig men vill tipsa om att crossfit passar alla, även de som inte tränar flera gånger i veckan.
– Jag har hört att många säger att de måste träna innan de går till en box. Det är fel. Man måste bara våga. Man tränar alltid på sin egen nivå och alla har varit nybörjare någon gång och gjort allt för första gången. På gruppträningen är det ofta stor gemenskap och man lär lätt känna andra när man tränar ihop.
Lotta tränar flera gånger i veckan och lägger en hel del tid på varje pass. När hon kör ett träningspass kan det se ut ungefär så här:
1. Rörlighet
– Min träning börjar alltid med uppvärmning och rörlighet/mobility. Det är nåt jag lägger mer tid på nu för tiden, jämfört med f�
