Har ni gödslat kärleken i sommar?

● Går du och väntar på att din partner ska blomma upp?

Släpp den tanken och ta själv kommandot. Du som läser tänker kanske: ”Vänta nu. Ska jag ta ansvar för att min relation blir bättre? När det är min partner som behöver förändras! Helst göra mindre av det som gör mig galen emellanåt. Är det verkligen mitt problem?”

För visst är det lätt att bli provocerad. Men det kan finnas mycket att vinna om du ser till att ta eget ansvar för hur din kärleksrelation ska växa. Det är parterapeuten och relationsexperten Anneli Östling, som grundat podden Stora relationsguiden, övertygad om.

– Om du blir mer medveten om vem

du vill vara som partner, hur du vill känna dig och hur du behöver agera för att det ska bli så – kommer den stora vinnaren att vara du. Och bonuseffekten blir att du får en annan relation till din partner. Allt nytt vi vill uppnå är förenat med en ansträngning. Gör vi inte den står vi kvar på ruta ett, säger Anneli.

Enligt henne finns det några huvudområden att se över. Ett är din egen kommunikation.

Ett annat är att försöka förstå din partner och vad hen har i sitt bagage. Dessutom är det en god idé att vara tydlig med dina behov och förväntningar på relationen, och förklara när och vad som triggar dig. Det kräver lite eftertanke, men handlar kanske snarare om att skifta perspektiv än att göra ett mastodontjobb på egen hand.

– De flesta är egentligen inte så bra på det här. Många tror att en relation sköter sig själv. Sedan, när den börjar halta, då lägger man skulden på varandra och antingen stannar man kvar i det eller så blir det till slut så att man separerar.

Anneli Östling säger att det också handlar om vad man fått med sig från sina egna föräldrar och vad man lärt sig om hur relationer och kommunikation fungerar.

– Har du växt upp med föräldrar som har förmågan att visa kärlek, omtanke och respekt för varandra och som kan hantera konflikter, då är det här kanske inte ett problem. Men om du lever med någon som inte lärt sig det som liten, blir det