Kom i form kvinna (Inga nya utgåvor)

10 June 2014

9 Introduktion 10 20 fördelar med att vara vältränad 12 Vad du behöver 14 Testa dig själv: Hur vältränad är du? 16 Så fungerar sexveckorsplanen 18 Uppvärmning och stretching 20 VECKA ETT 30 Kostplan för vecka ett 38 VECKA TVÅ 48 Kostplan för vecka två 56 VECKA TRE 66 Kostplan för vecka tre 74 VECKA FYRA 84 Kostplan för vecka fyra 92 VECKA FEM 102 Kostplan för vecka fem 110 VECKA SEX 120 Kostplan för vecka sex 128 SPECIAL: KOM I FORM