Håll magen glad på semestern

Sommaren är högsäsong inte bara för semesterfirare utan också för allehanda värmeälskande bakterier med kraft att förvandla drömresan och semestern till en mardröm.

– Risken att råka ut för bakterieinfektioner i mage och tarm är större under sommarmånaderna än under resten av året, medan virusinfektioner i mage och tarm kan förekomma under hela året, säger Catharina Claesson, apotekare och farmacichef på Apotek Hjärtat.

– Särskilt stor är risken att drabbas vid långresor där vi möter andra bakteriekulturer och där hygienen kanske inte är lika bra som i Europa. Men det finns anledning att vara på sin vakt också på hemmaplan, för maginfektioner kan vara rejält påfrestande.

Det finns dock mycket du kan göra själv för att minska risken för att bli utslagen av kräkningar och diarréer när du helst av allt vill ligga på stranden och njuta av solen.

– Med rätt kunskap och lite eftertanke går det att minska risken för maginfektioner, säger Catharina Claesson.

Hygien A och O

Viktigast av allt, på långsemestern så väl som hemmavid, är att vara noga med handhygienen och tvätta händerna innan du äter, att skölja frukt och grönsaker noga i rent vatten och att se till att känslig mat inte står framme längre än nödvändigt i sommarvärmen.

– Är du på resande fot är det inte alltid så lätt att ha tillgång till vatten och tvål, och då är det bra att ha med sig handdesinfektion.

Vill du gardera dig lite extra kan det vara bra att ta med sig ett litet reseapotek med det mest nödvändiga för en välmående mage. Här kan du ha exempelvis:

● Handdesinfektion

● Mjölksyrabakterier (probiotika)

● Kiselgel

● Stoppande medel mot diarré

● Vätskeersättning

● Fiberpreparat/laxerande medel – Det finns i dag probiotika-preparat med olika bakteriestammar som kan stötta den egna tarmfloran, säger Catharina Claesson. Probiotika ska helst tas ett par veckor innan du ger dig i väg och fortsätta tas under resan och gärna en kortare period efter hemkomsten för att vara på säkra sidan.

Fyll på reseapoteket