Broccoli

En fräsch sallad som funkar antingen som huvudrätt eller som tillbehör. 4 portioner 20 minuter SALLAD 1 broccoli2 msk olivoljasalt och peppar2 äpplen25 g valnötskärnor25 g torkade tranbär1 ask krasse

Smakrikt och somrigt. Parmesanen gör moset salt och gott. 4 portioner 1 timme 500 g kycklinglårfiléer 3 dl rökig BBQ-sås 2 rödlökar 50 g parmesan 2 vitlöksklyftor 800 g blomkål 100 g naturell färskost

Kål har odlats i Norden sedan vikingatiden. Vissa kålsorter som blomkål och broccoli skördas under sommaren medan andra sorter som grönkål och brysselkål klarar att vara ute så sent som november–decem

Hur ska man få kläm på bananen, denna besynnerlighet? Somliga älskar den, andra ratar den. Grovt kan bananutbudet indelas i söta ätbananer och dess stärkelserika släkting matbanan (plantan). De finns

Brysselkål Det får du per 100 gram: Energi: 53 kcal Kostfibrer: 4 gram C-vitamin: 119 mg Övriga vitaminer och mineraler: Brysselkålens största styrka är dess höga innehåll av kostfiber, vilket placera

En smakrik och elegant fisksoppa som toppas med räkor. 4 portioner, 30 minuter 300 g torsk- och laxtärningar 200 g räkor med skal 3 morötter 2 palsternackor 4 potatisar ½ gul lök 1 vitlöksklyfta 2 msk