7 örter som hjälper dig att sova gott

Har du svårt att komma till ro när du går och lägger dig på kvällen? Lugn yoga kan vara lösningen som hjälper dig att varva ner. Här är ett enkelt program med sex övningar som ger dig en perfekt start

De flesta av oss behöver 7–9 timmars sömn för att må bra. Men långt ifrån alla når upp till det. Om du inte är en av dem som somnar så fort huvudet landar på kudden så finns det flera saker du kan gör

Vi tillbringar i genomsnitt ungefär tjugosex år i vårt sovrum. Det är fler timmar än i något annat rum i hemmet, ändå hamnar sovrummet ofta långt ner på prioriteringslistan när vi planerar eller inred

Vad kännetecknar sömn av hög kvalitet, och varför är den avgörande för vårt välbefinnande? Sömn av god kvalitet kännetecknas av flera faktorer: att du somnar lätt (inom cirka 30 minuter), att du sover

Även om hälsokostbutikerna på nätet är fulla av kosttillskott med den naturliga roten så kan ashwagandha vara farligt att äta. Växten Withania somnifera, benämns även som ashwagandha eller indisk gins

Philips Wake-up-light simulerar en gradvis soluppgång som väcker dig med stigande ljus och naturljud. Lampan har 20 ljusnivåer, FM-radio och en nattfunktion som ger mjukt ljus utan att störa sömnen. D