Retro walking – spännande träningstrend!

Kineserna har gjort det i århundraden och med jämna mellanrum har det dykt upp entusiaster som sprungit maraton baklänges och till och med gått över hela USA med en liten backspegel fäst vid bröstet (630 mil, avverkade av Patrick Harmon 1915!).

Och börjar man tänka på saken så finns det ju faktiskt flera idrotter som har inslag av baklängesrörelse, som till exempel diverse racketsporter, fotboll, ishockey och konståkning. Så kanske är den inte så tokig ändå, trenden ”retro walking” som poppat upp — kanske främst i media — de senaste åren.

Men hur känns det egentligen att släppa kontrollen och inte kunna se var man sätter fötterna? Och finns det rena hälsovinster att hämta med att träna bak-och-fram?

Sandra Friberg arbetar som träningsinstruktör i skånska Lund och driver sedan 2017 Sveriges största Youtubekanal med över 800 tillgängliga onlinepass. När vi frågar om hon har lust att testa retro walking för Hälsa tror hon först att det handlar om något helt annat.

— Retro walking — jag tänkte att det kanske var någon slags träningstrend från 1950-talet, skrattar hon.

”Lite knäppt”, tycker hon sedan när vi förklarar idén. ”Men samtidigt innovativt! Varför inte, liksom!”

— När det handlar om träning uppmanar jag gärna till att testa nya saker, att våga vara lite lekfull. Vi hamnar lätt i samma rutin och ibland kan det vara både kul och bra att utmana sig själv och sin kropps förmåga, säger hon.

Sandra är också utbildad mindfulnessinstruktör och kan se fördelarna med retro walking ur den aspekten.

— Att gå baklänges kräver en betydligt större närvaro än när man går på vanligt vis. Man tvingas vara mer i nuet. Och mental träning har i sin tur många goda effekter på hälsan i stort, säger hon.

Kring detta har det också gjorts flera studier, som visat att retro walking kan hjälpa till att skärpa sinnena och stärka kognitiva färdigheter som till exempel beslutsfattande, reaktionsförmåga och problemlösning. I rehab