Vi uppmanas att skydda oss mot solen. Akta oss för att bli brända. Samtidigt behöver vi den för hälsans skull. Men vad händer egentligen i din kropp, hud och själ när du tillbringar tid i solen? Vi ger dig svaren!
TEXT ELSE MARIE LEHMAN ILLUSTRATION GETTY IMAGES
Vad är det egentligen som händer...
... med din kropp i allmänhet?
När solen steker blir hela kroppen varm. Om den inte kan göra sig av med överskottsvärmen kan du få värmeslag. Värmeslag gör att du känner dig obekväm, yr och kan i värsta fall bli medvetslös.
Du kan minimera risken för överhettning genom att dricka mycket vätska, bära lösa kläder, söka skugga och se till att svalka dig regelbundet, till exempel genom att simma i en bassäng eller i havet. Undvik också kraftig fysisk aktivitet i den värsta värmen.
... i hjärnan?
Om skallen blir för varm kommer hjärnan att överhettas — vilket orsakar solsting. Du kommer att uppleva detta i form av huvudvärk, yrsel, illamående eller medvetslöshet.
... med ditt humör?
Solljus är ett undermedel för ditt humör. Dagsljus påverkar bland annat mängden serotonin i hjärnan, vilket bidrar till att lyfta ditt humör och ge dig energi. Om du inte får tillräckligt med dagsljus ökar faktiskt risken för depression.
... med ögonen?
I starkt solljus kisar vi ofta med ögonen och skapar spänningar. Detta kan orsaka huvudvärk. Men värre är att solens UV-strålar irriterar ögonen på kort sikt och på lång sikt kan orsaka allvarliga, långsiktiga skador som grå starr och cancer i och runt ögat.
Skydda dina ögon och ögonområdet med solskyddsmedel, en hatt och UV-filtrerande solglasögon.
... med kroppens vitaminproduktion?
När vi vistas i solen under sommarmånaderna träffas huden av UVB-strålar i våglängden 290-320 nm, vilket får den att producera det nödvändiga D-vitaminet. Hur länge du behöver vara i solen för att producera tillräckligt för dina behov beror bland annat på din hudfärg. Ju ljusare hudfärg, desto kortare tid.
För de flesta av oss räcker det med 15-30 minuters solljus på armar och ben några gånger i veckan. Du bör aldrig vistas i solen så länge att din hud blir röd.
... med ditt immunförsvar?
Ditt immunförsvar är helt beroende av D-vitamin. Det är detta ”solskensvitamin” som aktiverar de så kallade T-cellerna (vita blodkropparna) när du angrips av sjukdom. Likt ett militärt försvar ser de till att gå till motattack
