Vi vet att det är bra att träna kroppens muskler. Men vi tänker kanske inte på att även hjärnan behöver träna, kan växa och utvecklas, långt upp i åldern. Här är ett träningsprogram för din hjärna – som lämpar sig mycket bra för semestern.
Av Eva Gussarsson
Det är bara att konstatera att det var en lång och kall vinter och vår, fylld av tunga nyheter och höga hushållskostnader. Så det är kanske inte konstigt om du fortfarande känner dig mentalt urlakad. Fokuset, minnet och koncentrationen är inte på topp. Hjärnan är helt enkelt lite trött. Och hjärnan kan faktiskt bli sliten om vi inte tar hand om den, till och med utsliten. I tider av hög oro och mycket stress ökar förstås risken.
– Långvarig och intensiv stress är väldigt dåligt och kan göra att hjärnceller dör, konstaterar Katarina Gospic, hjärnforskare och författare till flera böcker om hjärnan, bland annat Hjärnbalans: digital detox i en uppkopplad vardag och Orädd: med rädslan som drivkraft.
– På samma sätt som vi inte tränar på gymmet i 24 timmar, kan vi inte förvänta oss att hjärnan ständigt ska vara påslagen, säger hon. Hjärnan behöver också vila.
Vi är nog många som ibland kan känna att vi inte har vår fulla hjärnkapacitet. Vad kan det bero på?
– Att vi är distraherade och gör flera saker samtidigt. Förenklat kan man se det som att vi har hundra procent kapacitet. Om du till exempel sitter i en miljö där du blir störd av en mobiltelefon, springande barn, högljudd trafik och bordsgrannar som konverserar, kan du föreställa dig att du behöver använda tio procent för att stänga ute respektive distraktion.
Är det då fyra distraktioner kring dig, ja, då använder du alltså (metaforiskt) 40 procent av kapaciteten till att stänga av en massa oväsentligheter.
– Då har du bara 60 procent kvar till att utföra den uppgift du ska. Vi är inte skapta för att göra flera saker samtidigt. Vill vi prestera är det bra att göra en sak i taget i en miljö där vi finner arbetsro.
I dag är vi också utsatta för ett ständigt digitalt brus, ett flöde av information och saker att ta ställning till (ska jag lajka eller inte, och oj, nu kom det en ny notis). Allt det här påverkar hjärnan negativt. Inte minst om du ska försöka åstadkomma något där du behöver koncentrera dig.
KATARINA GOSPIC KONSTATERAR att hjärnan peakar redan vid 25 års
