BBC Vetenskap

20 January 2018

Hur håller man sig frisk och kry? Om du har försökt att ta reda på det vet du att det finns en hel del motstridig information, från de senaste modedieterna till nya träningsmetoder och en hel arsenal av olika slags läkemedel. Syftet med det här bokasinet är att visa vad som är sant och inte. BBC har några av världens bästa hälsoskribenter. De har tittat på de senaste vetenskapliga fynden från USA:s största universitet och världens ledande forskare och därefter sammanställt en lista på 100 fakta som kan hjälpa dig att leva ett bättre liv. Frågan är dock hur vi kan utnyttja informationen på bästa sätt. Säg till exempel att du äter grönsaker eftersom du vet att det är nyttigt. Men vet du vilka grönsaker som är nyttigast? Eller att sättet du tillagar dem på kan ha avgörande betydelse? Träning är lika komplicerat. Vet du vilka övningar du bör göra och hur länge du ska hålla på för att få bästa resultat? Svaren hittar du i kapitlet om kost och träning. För att verkligen ta hand om dig själv måste du ha en sund själ i en sund kropp. I avsnittet om psykisk hälsa har vi samlat expertråd från psykologer om hur du hanterar stress, depression och ångest. Vi ger dig också historien bakom dagens mest populära recept­ belagda läkemedlen och berättar om de senaste medicinska forsknings­ resultaten som kan hålla dig frisk i framtiden. Vi har helt enkelt samlat alla de senaste och viktigaste kunskaperna som behövs för att få ett långt och friskt liv. Resten är upp till dig.