PSYKOLOGEN:
● Vrede är inte automatiskt av ondo. Det kan också vara en viktig katalysator för förändring – som under rörelser som #metoo, protesterna mot sexuellt våld i länder som Indien och Pakistan eller som hos Rebellmammorna, som är klimataktivister.
Men all ilska är inte lika produktiv, och på längre sikt finns det ofta sundare sätt att kanalisera din frustration än att slå sönder husets alla tallrikar.
Paulina Nordebrand, psykolog vid Svea KBT, säger att känslan i sig egentligen inte är farlig. Rent fysiologiskt förbereder ilskan dig för hot, adrenalin och noradrenalin frisätts, hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar.
– Forskning har visat att om du låter känslan bara vara så går den över på max 90 sekunder. Problemet är att vi har olika strategier för att vidmakthålla känslan, som tankar och beteenden. När du blir arg kanske du börjar tolka situationen så att ilskan upprätthålls, säger Paulina Nordebrand.
Om din ilska inte får utlopp verkar den byggas upp inom dig, vilket gör att du kan överreagera i en annan situation.
– Det kanske räcker med att någon petar på dig för att du ska ge en smäll tillbaka – bildligt talat. Du exploderar, och får dåligt samvete efteråt.
Eller så vill du inte kännas vid känslan och försöker putta undan den.
– Men då blir den som en badboll man försöker trycka ner under vattnet, den skjuter så småningom upp med ny kraft.
Ja, man ska också vara medveten om att hur mycket man än försöker try
