”I dag är den första dagen på mitt nya liv!” Hur många gånger har vi inte yttrat dessa bevingade ord för sedan stå där en månad senare och undra vad fanken som hände? Att lyckas med en livsstilsförändring är bevisat svårt men långt ifrån omöjligt – oavsett vad det handlar om. Här är amelias guide: Psykologens miniprogram: 5 steg för ett helt nytt liv Tre kvinnor berättar: Så lyckades vi! amelia testar: Tung styrketräning för kvinnor
AV KATARINA MUHR FOTO: SHUTTERSTOCK
● Varför är det så svårt att ändra gamla vanor? Det är tiotusenkronorsfrågan som varken har ett enkelt eller rätt svar, men enligt Per Kristensson, professor i psykologi vid Karlstads universitet, är det alltid lättare om du verkligen vill göra en förändring. Men varför har vi så olika motivation till förändring och hur ska man hantera bristande motivation?
– Det är ju en halv Nobelprisfråga, men om jag skulle ge ett trevande svar som psykologer varit inne på så skulle jag börja med att fråga: Vad tycker du är viktigt i livet? Motivation är inte så lättväckt, men om man resonerar med människor kommer de ibland dit själva så småningom. Att låta människor själva komma till slutsatsen är ofta bättre.
Även om viljan finns där kan hjärnans autopilot krångla till det för oss. Tänk bara på hur svårt det är att göra något som avviker från din rutin. När du kommer hem från jobbet sparkar du av dig skorna, hänger upp nycklarna och går in i köket innan du inser att ”just det, jag skulle ju hämta upp vinterskorna från förrådet!”
Det glömde du, för en tur till förrådet är inte en del av din vardagsrutin.
– Ofta har vi en vana i hur vi gör saker och då förlitar sig hjärnan på att vi inte behöver använda våra kognitiva resurser lika mycket. Det går geschwint på autopilot. När vi gör något nytt måste vi anstränga oss, vilket är jobbigt, förklarar Per Kristensson.
En förändring kan också vara svårgenomförd för att omvärlden är strukturerad på ett sätt som förenklar vissa beteenden.
– Säg att jag vill banta, men hemma finns en massa godsa
