Gnäll & gräl ab?– lär er bråka bättre!*ja, vi menar ett ligg här

● Bråkar du aldrig, för att det verkar vara den enklaste vägen till harmoni? Eller är du den hetlevrade typen som får även smågrälen att eskalera till fullskaliga krig?

Oavsett typ så kan du få några bråktips här. För att gräla är en konst. Och bemästrar du den kan grälen förbättra dina relationer.

Oavsett om du bråkar mycket eller inte så är det viktigt att komma ihåg att oenigheter ingår i att ha relationer. Faktum är att konflikter då och då kan fördjupa relationer – om man har dem med empati. Relationerna blir helt enkelt mer intima och ärliga om vi klarar av att kommunicera om svåra saker.

Men det gäller att bråka med samma omsorg och intentioner som du använder när du uttrycker kärlek.

– Det handlar ju inte om att ni har meningsskiljaktigheter, det har alla par förr eller senare. Utan hur ni hanterar dem. Det säger Anna-Karin Nilsson, som är kognitiv beteendeterapeut på RAW relations.

Och det är inte farligt att bråka, om man kan konsten att bråka snyggt.

– Par som har argumenterande bråk, till skillnad från destruktiva sådana, håller ihop längre.

Parterapeuten Anna-Karin Nilsson jämför parrelationen med ett hus: Om en takpanna åkt snett så är det lätt att rätta till, men om det har gått sju år och det har fått regna in … Då kan det vara mycket som blivit förstört och det blir svårt att reparera.

– Men ser man om sitt hus, eller servar relationen som man servar bilen – kontinuerligt – då blir den långsiktigt hållbar.

Detta bekräftar även studier på parrelationer av till exempel Dr John Gottman vid University of Washington.

– På mina hittills 13 år som KBT-terapeut för enskilda, par och för konflikter i arbetsgrupper har jag sett några viktiga saker att tänka på för att bråken ska leda framåt och kanske till och med utveckla relationen, säger Anna-Karin.

– Tänk på att bråk kan vara ett tecken på något annat. Är du stressad på jobbet, har ni för lite egentid, eller för lite partid?

Känner du igen att ni ofta ham