Motivation är en oerhört flyktig känsla, därför gäller det att tänka långsiktigt. Läkaren Anders Rosengrens råd? Tänk som en börshaj och investera i din hälsoaktie!
AV KATARINA MUHR FOTO: SHUTTERSTOCK
HÄLSA
● Om det är någon som kan det här med investeringar så är det finansgurun Warren Buffett. Den 92-årige affärsmannen är en av världens mest framgångsrika investerare, med en förmögenhet på över 100 miljarder dollar. Ett av hans bästa investeringstips är att investera i dig själv, för det kan varken inflation eller skattesystem rå på.
Med hjälp av läkaren Anders Rosengren, som har forskat om livsstilssjukdomar och hälsa i 20 år, omvandlar vi Buffetts tes till investeringstips som får din hälsoaktie att stiga – även om du är en stressad småbarnsmorsa i Skövde som knappt hinner plocka ur diskmaskinen om kvällarna.
– Problemet är inte informationen, det är att få in det i vardagen, säger Rosengren.
För precis som inom aktier handlar mycket inom hälsa om sunt förnuft. Likt börshajar som tipsar om ”nästa stora grej” gör nya hälsoråd med ”nästa superfood” sällan skillnad för den egna hälsan.
1. Tänk låååååångsiktigt
Investeringar handlar om att så ett frö nu för att kunna åtnjuta utdelning längre fram. Men precis som aktiemarknaden så svänger motivationen från en dag till en annan, så hur ska vi motivera oss i nuet för att kunna må bra sedan?
– Det finns jätteintressanta ekonomiska teorier av en Nobelpristagare som heter Daniel Kahneman. Han pratar om inramningseffekten; att hur vi ramar in våra val påverkar hur vi reagerar i stunden. Vi har en tendens att rama in hälsosamma förändringar som en sorts uppoffring, att vi måste späka oss nu för att få vinster långt fram i tiden. Jag tror att vi skulle vinna mycket på att hitta rätt inramning, säger Anders Rosengren.
Åtgärd: Se dina goda vanor som en investering istället för en uppoffring, då ökar du dina chanser för att lyckas på lång sikt. Vi människor har svårt att tänka långsiktigt, därför gäller det att hitta hälsosamma förändringar som faktiskt ger en tillfredsställelse i nuet.
– Ett exempel på detta är medvetet ätande. Då äter man mindre mängder mat men uppmärksammar den mer.
Medvetet ätande
Medvetet ätande, eller mindful eating, hämtar inspiration från mindfulness. Det innebär att du har fullt fokus på nuet. Förenklat kan det exempelvis innebära att du äter långsamt utan distraktion. Tar små tuggor. Du låter
