Helgmiddag för liten peng

Välj svamp efter tillgång, plockad i skogen eller från affären. Tortillabröden med havre är mer fiberrika än vanliga tortillabröd och blir ett bra, mättande tillbehör till soppan. 4 PORTIONER 30 MIN 3

med parmesan Njut av kronärtskockorna nyfriterade med lite flingsalt, riven parmesanost och citronskal. ■ 4 PERSONER ⊲ 300 g inlagda kronärtskockshjärtan i olja⊲ 1/2 dl vetemjöl⊲ 1 ägg⊲ 2 dl panko⊲ 5

Trots den lilla mängden havskräftor får soppan rejält med skaldjurssmak. Här behövs inte de största, lite mer exklusiva havskräftorna, utan det fungerar utmärkt med dem som säljs i hinkar. DU BEHÖVER:

Vitlök, chili, svartpeppar, örtkryddor. När Lili Öst, sångerska, föreläsare och livscoach/mindsetcoach lagar mat så gör hon det gärna för att reta smaklökarna. Generöst med kryddor ska det vara och nå

Underbart mör och saftigt stek med en mustig sås och klassiska tillbehör som pressgurka och gelé. Servera med rostade rotfrukter i säsong! 6 portioner PORTERSTEK: 2 gula lökar2 vitlöksklyftor3 morötte

Bjud gärna nudlar till den här riktiga smakbomben till gryta. Tillsammans med äggen blir det en mättande anrättning. 4 PORTIONER FRIKADELLER 250 g fläskfärs ½ msk riven ingefära 1 msk japansk soja 2 m