Det är inte alltid de långa lyckliga perioderna i livet som har störst betydelse, utan snarare de korta magiska ögonblicken. Bli medveten om dina ”glimmers” och förbättra din hälsa.
Av SOFIA HEDSTRÖM DE LEO
DU HAR STRESSAT från jobbet, suttit inklämd i en full buss och nu måste du bara hinna komma på och handla dagens middag innan det är dags för träningspasset som du optimistiskt bokade in i somras men nu inte är sugen på. Kroppen känns tung och pulsen är hög, men så plötsligt hör du favoritlåten i affären och börjar slappna av. Allt känns plötsligt okej, till och med träningspasset som väntar känns kul. Du rör dig lätt fram i butiken, ler lite för dig själv och känner dig inspirerad när du plockar i varor i korgen. Låten varar bara i tre minuter, men det du upplevde definieras som ett glimmer och gav dig kraft både för stunden och på lång sikt.
Den amerikanska terapeuten Deb Dana har ägnat många år åt att fokusera på situationer och saker som framkallar obehagskänslor och får oss att känna att vi inte klarar av saker, så kallade triggers. I sitt arbete med patienter som varit med om svåra upplevelser är det självklart för henne att prata om det som framkallar det negativa, men för några år sedan började Dana i sin terapi även göra det omvända. Hon döpte fenomenet till glimmers för att de positiva känslorna bara varar en kort stund och för att de allra flesta förstod exakt vad hon menade när hon bad dem bli uppmärksamma på de korta ögonblicken av lycka.
– I dag när allt är så överväldigande måste vi börja med det lilla, men det fantastiska är att det lilla kan ha en stor påverkan, säger hon.
Ett glimmer kan uppstå när en främling ler, vid ett plötsligt kantarellfynd i skogen eller under ett telefonsamtal med en nära vän. Gemensamt är att de ger upphov till ett ögonblick när du stannar upp och allt känns okej, ett slags centrering som tar dig bort från stresspiralen och som i sin tur har en lugnande effekt på ditt nervsystem. Rent känslomässigt kan ett glimmer upplevas som lugn, lycka eller magi. Deb Dana berättar att vi är programmerade att hålla utkik efter faror, men att vi år 2023 är onödigt fokuserade på den egna överlevnaden. Genom att bli uppmärksam på de positiva ögonblicken kan man sänka sina stressnivåer och hämta kraft, vilket i sin tur kan leda till att det logiska tänkandet ökar och man tar bättre beslut. Vad Dana upptäckte var också att hennes patienter lät
