Konsten att hatråkigt

6 min läsning

Hur ofta gör du ingenting? Alltså utan skärm, utan ljud, utan intryck? ELLEs Helena Skoog svarade ”aldrig” på den frågan och beslöt sig för att ta experthjälp för att lära sig ha tråkigt.

Av HELENA SKOOG

Foto: Frida Marklund

DET BÖRJAR DIREKT på morgonen, så fort jag vaknar och kollar notiserna på mobilen. Några nyhetshändelser som skett under natten, en Facebooknotis som säger att jag har nya inlägg att läsa och en från Whatsapp som utlovar nya meddelanden i flera olika trådar. Några minuters läsning bara, medan jag ligger kvar i sängen, blir till ganska många minuter av vidareklickning som ägnas åt … ja, vad jag har tagit del av minns jag inte nu när jag tänker tillbaka, en halvdag senare.

Efter scrollfesten drar dagen i gång och det är frukost och barn och tv:n på i bakgrunden. Ljud och intryck, som fortsätter i väntan på bussen efter lämning (med en podd i öronen), på bussen (med podd i öronen och Instagram-scroll parallellt), framför datorn på jobbet, på lunchen, på spårvagnen hem och när hjärnan nästan är slut och jag lagar mat passar jag på att se ett avsnitt av en slötittarserie som jag redan sett. För att varva ner.

Ingen stund på dagen behöver jag stirra i taket, ingen minut är en onödig, ineffektiv och händelselös paus. Ingen sekund tråkig.

– Vi är så vana vid att multitaska i dag. Att jobba med ett youtubeklipp i bakgrunden, eller ta fram mobilen när vi går på bio. Men konstanta distraktioner kan leda till stresspåslag, som utsöndrar adrenalin och kortisol. Det är många forskare som hävdar det och som har gjort kliniska studier på det, säger Patrik Wincent som är auktoriserad terapeut, författare av flera böcker och känd från tv-programmet Lyxfällan. Han har skrivit boken Dopaminfasta, som kommer ut i januari nästa år.

Dopamin är, precis som adrenalin och kortisol, signalsubstanser i det centrala nervsystemet – och enkelt förklarat kan man säga att det är det ämnet som får oss att söka belöningar i form av njutning och välbefinnande. När vi äter god mat, tränar eller har sex utsöndras dopamin och vi får en härlig känsla i kroppen. Detsamma gäller beroendeframkallande ämnen som alkohol, med den skillnaden att det då utsöndras mer dopamin än normalt. Vid beroende anpassar sig hjärnan efter den ökade mängden dopamin och vill ha mer av det goda för att nå samma effekt.

I dag är mångas vardag – precis som min – fylld av små dopaminkickar när vi scrollar våra Instagramflöden, ser den lilla notisen som talar om att något nytt har hänt, får en like för en bild, ser en h

Denna artikel är publicerad i...

Liknande artiklar

Liknande artiklar